Treinamento
Embora o treinamento hoje seja focado em watts, nosso coração ainda pode nos fornecer muitas informações sobre nossa forma física
Treinamento
Fazer anos é inevitável e afeta nossa atividade no ciclismo. Saber em que medida e como lidar com o envelhecimento nos ajudará a ser melhores ciclistas
Treinamento
O ciclismo é um esporte de resistência, por isso essa qualidade, que é trabalhada treinando na conhecida como zona 2, ganha importância essencial.
Treinamento
A chuva não é um impedimento para andar de bicicleta. Claro, é importante e, acima de tudo, útil levar em consideração algumas dicas para que a experiência
Treinamento
A imagem do escalador se contorcendo nos pedais é icônica do ciclismo, mas será essa a melhor técnica para enfrentar as subidas?
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A individualização é um dos princípios básicos do treinamento. O plano tem que se adaptar ao ciclista e não o contrário.
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Colocar o coração no limite atingindo a frequência cardíaca máxima pode representar riscos para a saúde. Explicamos como evitá-los.
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O cronotipo é responsável por algumas pessoas serem mais ativas nas primeiras horas da manhã e outras serem mais ativas no final da tarde.
Treinamento
Traçar as curvas de forma ótima é uma habilidade chave para qualquer pessoa que queira ir o mais rápido possível em sua bicicleta de estrada.
Treinamento
A percepção do esforço desempenha um papel fundamental no desempenho do ciclista e é uma das grandes esquecidas para entender e controlar a intensidade...
Treinamento
Na hora de medir o volume de treinamento, podemos contar horas ou quilômetros. Vamos te contar o que é ideal para ter o melhor controle do treinamento.
Treinamento
A longitude das bielas geralmente não é levada em consideração, mas afeta significativamente o ciclo da pedalada. Explicamos como isso influencia para que..
Treinamento
Realizar um treinamento estruturado é insuportável para muitos que se entediam e não aproveitam a bicicleta. Contamos como substituir as abençoadas séries.
Nutrição
A vontade de andar de bicicleta agora tem uma explicação científica graças às pesquisas de um grupo de cientistas espanhóis do CNIO.
Treinamento
Se dispõe de apenas uma hora, tente realizar um desses exercícios específicos