Razões para ficar longe da bicicleta por um tempo

A chegada do outono marca o fim da temporada de ciclismo, um momento para se recuperar e voltar mais forte na próxima. Um período de descanso e desconexão que muitos ciclistas tendem a ignorar, mas que, no entanto, é necessário se quisermos manter uma progressão adequada e sermos melhores ciclistas.

Descansar também é treinar: por que você deve deixar a bicicleta por algumas semanas

Para os ciclistas profissionais de estrada e mountain bike, estas primeiras semanas de outubro significam o momento de encerrar uma longa temporada em que tiveram que manter um planejamento meticuloso e exigências máximas. É hora de deixar a bicicleta de lado um pouco para se recuperar mental e fisicamente das exigências da temporada de competição.

Algumas semanas em que os profissionais aproveitam para se ater aos pequenos caprichos culinários, proibidos no resto do ano; tratar as lesões e praticar outras atividades e esportes complementares para os quais é difícil encontrar tempo ao longo da temporada.

Uma pausa de inverno que historicamente significava esquecer a bicicleta por alguns meses e que, com as metodologias de treinamento modernas e as cada vez maiores exigências, especialmente para corredores que competem na pista ou no ciclocross durante o inverno, foi reduzida para apenas algumas semanas, um período que se mostrou mais do que suficiente para permitir que o corpo se recupere totalmente, evitando ter que começar do zero no início da temporada seguinte.

Os benefícios das férias de inverno

No que diz respeito ao treino, a pausa de fim de temporada permite resetar o corpo, permitindo uma recuperação completa após meses aplicando cargas e descansos, procurando uma supercompensação contínua que permita que a forma evolua em função dos objetivos a serem enfrentados.

Uma disciplina de trabalho com a qual o corpo acumula desgaste ao longo dos meses que, se não revertêssemos com a parada no final da temporada, levaria à estagnação da forma física e, posteriormente, a um retrocesso, e também cair no temido overtraining.

Além do aspecto físico, o aspecto mental também não deve ser negligenciado. Seguir um plano de treinamento requer disciplina que pode ser difícil de lidar por longos períodos de tempo. Esta pausa permite que você desconecte a cabeça e pense em outras coisas além da bicicleta.

Também para o cicloturista

Muitas vezes se pensa que esses aspectos relacionados ao planejamento e treinamento são apenas para pessoas que competem e se esforçam ao máximo. No entanto, poucos levam em conta que, em maior ou menor medida, gostamos sempre de ter o melhor desempenho possível na bicicleta para podermos desfrutar mais dos nossos percursos e aventuras.

Não são poucos os ciclistas, que não param ao longo do ano, e que num dado momento começam a sentir que já não andam como antes, ou têm dificuldade em seguir rodas do grupo que antes poderiam fazer sem problemas, ou simplesmente tem mais preguiça de sair com a bicicleta.

Também devemos levar em consideração a dificuldade que muitas vezes temos em conciliar nosso amor pelo ciclismo com outros aspectos da vida e que podem acabar causando desgaste e saturação.

Por essas razões, esquecer a bicicleta pelo menos algumas semanas por ano nos permitirá fazer uma ficha limpa em nosso hobby para recuperá-la com ainda mais motivação quando a fome da bicicleta nos invadir novamente.

Uma pausa que não precisa ser apenas por algumas semanas ou necessariamente no inverno, pois, ao contrário dos profissionais, não estamos presos ao planejamento ditado pelas competições. Aliás, não são poucos os que param nas férias de verão em que viajam para o seu destino de descanso com a família, sem bicicleta.

Também encontramos o caso de quem aproveita os meses de inverno para praticar outras atividades, como caminhadas ou corridas, para citar as mais comuns.

Parar não significa desistir

Muitos costumam relutar em fazer uma pausa no final da temporada pensando que perderão tudo o que ganharam ao longo dos meses e terão que começar do zero. Em parte, sim, trata-se de perder a forma, deixar o corpo descansar para voltar com força renovada. No entanto, existem maneiras de lidar com essa parada. Jogar-se no sofá e comer como se não houvesse amanhã não é o mais indicado.

A pausa no final da temporada é conveniente para enfrentá-la de forma ativa, por exemplo, praticando outros esportes complementares que nos atraem.

Também é um bom momento para resolver problemas que podemos arrastar na bicicleta. Aquele incômodo que não passa ou aquela pequena lesão que nos incomoda. Essas datas são um bom momento para ir ao fisioterapeuta ou ao biomecânico para encontrar a causa de nossos males e remediá-la.

Se durante o ano não encontramos tempo para fazê-lo, embora a tendência atual seja mantê-lo durante toda a temporada, também estamos diante de semanas ideais para realizar trabalhos complementares de fortalecimento dos músculos que menos trabalham na bicicleta, especialmente os relacionados com o controle da postura como a área do core e isso nos tornará muito mais eficientes na bicicleta, evitando também o risco de desconforto e lesões.

Aqueles de vocês que cuidam de sua dieta ao milímetro e estão sempre no limite do número de gordura corporal, podem se permitir ganhar alguns quilos que ajudarão o corpo a se recuperar sem o estresse de estar sempre raspando o déficit de nutrientes. Além disso, mentalmente, sempre ajuda poder dar a si mesmo algum capricho culinário que geralmente temos que prescindir durante a temporada.

De qualquer forma, quando voltamos à bicicleta, esquecemos aquelas dores nas pernas que nunca desaparecem quando treinamos duro, aquela sensação de sair com a obrigação que nos exige preparar nossos diferentes objetivos e, em suma, para não nos queimarmos com a bicicleta, algo que, por mais que nos pareça que nunca pode acontecer, às vezes acaba acontecendo devido às exigências que o nosso dia a dia nos impõe. Melhor desligar por pelo menos algumas semanas do que permitir que isso acabe acontecendo.