Menos tempo nas redes sociais e mais tempo na bicicleta, a fórmula perfeita para se sentir melhor

Menos tempo nas redes sociais e mais tempo na bicicleta, a fórmula perfeita para se sentir melhor

Treinamento 22 nov. 2022 07:03 Guilherme

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Bath (Reino Unido) mostrou que reduzir o uso de redes sociais melhora nosso bem-estar e reduz os níveis de depressão e ansiedade. Os autores concluíram que esses eram os benefícios de não usar as redes sociais por uma semana, período de tempo analisado no estudo.

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Saúde mental, a primeira que agradece passar menos tempo nas redes sociais

É difícil encontrar alguém que seja completamente alheio às redes sociais. Mais ou menos todos nós caímos na tentação desses aplicativos. Com o objetivo de ver como nos afetaria se deixássemos de usá-los por uma semana, este estudo foi realizado, publicado pela revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.

Nele, os pesquisadores pegaram um total de 154 pessoas e lhes deram um questionário no qual avaliaram seu nível de bem-estar e sua saúde mental. Descobriram que gastavam uma média de 8 horas por semana nas mídias sociais.

Em seguida, foram divididos em dois grupos. Enquanto alguns tiveram que parar de usar as redes sociais, os outros deveriam usá-las normalmente. É claro que os pesquisadores não controlaram que o primeiro grupo parasse de usá-las – embora lhes dissessem como bloqueá-las ou desabilitar as notificações, por exemplo – para que, passada a semana de estudo, eles pudessem ver qual havia sido seu consumo.

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Algumas conclusões muito esclarecedoras

Uma semana após o início do estudo, os participantes retornaram para responder a um questionário. Os pesquisadores descobriram que o primeiro grupo reduziu o uso das mídias sociais para apenas 28 minutos por semana e concluíram que haviam experimentado uma melhora na saúde mental: enquanto o bem-estar aumentou, tanto a ansiedade quanto a depressão diminuíram.

Apesar disso, os pesquisadores observam que estudos futuros “devem estender essa descoberta para populações clínicas e examinar os efeitos a longo prazo”.

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Um tempo que pode ser dedicado ao ciclismo

Trabalho, família e outras obrigações significam que muitas vezes passamos semanas a uma velocidade vertiginosa, sem todo o tempo que gostaríamos de dedicar aos nossos hobbies. No entanto, este estudo constatou que passamos em média oito horas por semana consumindo redes sociais. Oito horas são muitos minutos que podemos usar para andar de bicicleta, por exemplo.

A essas alturas, quase todo mundo sabe que o esporte é benéfico. E, em particular, andar de bicicleta traz grandes benefícios.

O estudo, embora conclua algo que já podíamos intuir, também nos leva a refletir sobre quanto tempo passamos nas redes sociais que poderíamos dedicar ao ciclismo, um hobby saudável desde que o pratiquemos de acordo com nossas capacidades e que nos distancia dos danos que as redes sociais podem causar em nossa saúde mental.

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