O que é o VAM e por que é referência para muitos ciclistas

O que é a VAM? É a sigla para velocidade média de subida e se referem ao número de metros de desnível que você é capaz de superar em um determinado tempo. É, em suma, uma forma muito simples de calcular a potência desenvolvida por um ciclista ao subir uma montanha. Claro que os seus resultados serão sempre aproximados, com um erro de +- 10%, se for necessária mais precisão, é adequado utilizar um potenciómetro.

Como calcular a VAM

A fórmula não poderia ser mais simples: consiste em dividir a inclinação positiva de uma montanha pelo tempo gasto na escalada. Ou seja, se superarmos 1.000 metros de inclinação positiva em meia hora, nosso VAM será de 2.000 metros por hora.

Para calcular a potência da VAM, a fórmula se complica um pouco, mas ainda é muito simples:

Potência = VAM / (100*(2 + (inclinação média da montanha)/10)).

Uma invenção do Dr. Ferrari

A VAM e suas aplicações no cálculo da potência ascensional são criação do Dr. Ferrari, o famoso guru do doping, responsável principal do sistema de treinamento e medicação ilegal que levou Lance Armstrong para o Olimpo do ciclismo mundial.

A dureza da subida é irrelevante

A dureza da subida é irrelevante no cálculo da VAM. Deixe-me explicar, a velocidade média ascendente é um valor que é influenciado pelos metros ultrapassados ??na direção vertical, não pela velocidade da bicicleta. Nas inclinações mais difíceis do Angliru, subiremos muitos metros em um espaço pequeno, enquanto nas inclinações de 5% teremos que fazer mais metros para atingir o mesmo objetivo.

Como referência, um ciclista amador costuma andar entre 600 e 1.200 metros por hora, enquanto profissionais de bom nível costumam chegar a 1.600. Marco Pantani, em uma das subidas mais devastadoras que se recordam, escalou o Alpe D'Huez a 1.850 metros por hora. Uma absoluta barbaridade apenas ao alcance de alienígenas.

A VAM é um valor muito útil na hora de acompanhar seu treinamento, especialmente se você estiver interessado em melhorar sua escalada. Conta-nos em nossas redes sociais, você costuma usar?