O que é a glutamina e seu uso no ciclismo

Hoje nos concentraremos na glutamina, sua função em nosso corpo, os efeitos de sua falta e sua função como suplemento alimentar em esportes de resistência, incluindo ciclismo e mtb. Seu uso está cada vez mais difundido e queremos deixar claro o que é a glutamina e a utilidade do seu consumo.

O que é glutamina?

A glutamina é um aminoácido de origem natural, encontrado em qualquer produto rico em proteínas, como ovos, laticínios, espinafre ou produtos à base de carne. É um importante componente das proteínas e participa de processos como o transporte de nitrogênio entre os tecidos, a estabilização do pH sanguíneo ou a criação de condições ideais para a proliferação celular e como provedor de energia para as células.

Glutamina e ciclismo

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Uma vez que sabemos o que é a glutamina, passaremos a explicar sua relação com o ciclismo e em qualquer esporte de resistência.

A concentração de glutamina em nosso corpo diminui significativamente após exercícios esportivos prolongados, como o ciclismo. Estima-se que possa ser reduzido em até 20% e se recupere novamente após 24 horas. Essa redução geralmente anda de mãos dadas com uma queda temporária de nosso sistema imunológico, mas eles estão relacionados um ao outro?

Já vimos que uma de suas funções é atuar como combustível para nossas células, e isso também acontece com as do sistema imunológico, então parece claro que a relação existe. Além disso, foram desenvolvidos estudos que mostram que o consumo de suplementos de glutamina é benéfico para certas funções do nosso sistema imunológico, portanto, está demonstrado que sua ingestão reduz o risco de adoecer em ciclistas e em qualquer outro atleta de resistência.

A glutamina também favorece a síntese proteica e a recarga de glicogênio, sendo um excelente recuperador muscular que, de fato, é utilizado em suplementos alimentares para essa finalidade.

A glutamina, portanto, é um suplemento interessante para qualquer ciclista ou atleta de resistência que queira fortalecer seu sistema imunológico e promover a recuperação muscular.