Comer alimentos ricos em gordura tem todos esses benefícios para os ciclistas

Nutrição 19 sep. 2021 13:09 Guilherme

Por tradição, o ciclista é um atleta colado a um prato de macarrão. Esse tem sido o caso quase desde o início do ciclismo competitivo, já que os carboidratos são uma boa fonte de energia rápida que permite aos ciclistas estarem sempre com os tanques cheios para continuar pedalando. Mas agora existem tendências que convidam os ciclistas a aumentar o consumo de gorduras saudáveis ??para obter delas toda a energia necessária. Quais são as vantagens de uma dieta rica em gorduras para os ciclistas?

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Vantagens de consumir alimentos ricos em gordura

Como sempre quando tratamos com este tipo de questões nutricionais, a primeira coisa é alertar para não fazer mudanças bruscas na alimentação e por menores que sejam, consultem os especialistas antes de qualquer ação.

1.Seu tanque de gasolina será muito maior

Nosso corpo usa uma mistura de glicogênio e gordura para transformá-la em energia, o problema é que a maioria de nós está acostumada a usar o glicogênio como fonte principal, e assim que as reservas acabam (cerca de 90 minutos de exercício +/- 2.000 calorias) podemos sofrer o temido “prego de fome” se não conseguimos ingerir carboidratos.

Por outro lado, se conseguirmos adaptar nosso corpo para consumir gordura e usá-la como fonte de energia (isso deve ser feito de forma gradativa e com acompanhamento de um profissional) teremos cerca de 80.000 calorias para consumir. Como você pode ver, a diferença é muito significativa.

2.Te ajudará a perder peso

No momento em que seu corpo "aprender" a usar a gordura como combustível, você começará a perder peso. Além disso, os alimentos ricos em gordura são mais saciantes e farão com que você coma menos.

3.Recuperará mais cedo

Uma dieta rica em gorduras saudáveis ??inclui alimentos com mais proteínas e nutrientes do que uma dieta baseada em carboidratos. Assim, seus músculos serão capazes de se reconstruir mais cedo e você sentirá que se recuperará mais rápido de grandes esforços. 

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