O que acontece com seu corpo durante um sprint

O sprint é um dos esforços no ciclismo de maior intensidade. Colocamos nosso corpo tão no limite que imediatamente o organismo reage de maneiras diferentes. Neste artigo, vamos contar o que acontece dentro de nós quando empurramos os pedais furiosamente em busca da vitória final.

Segundo o fisiologista do exercício Paul Laursen, em declarações à imprensa da Bicicleta, "sprintar exige um alto grau de esforço, e acarreta cansaço e desconforto agudo. A boa notícia é que se for feito com método adequado, com o período de recuperação necessário entre as séries, torna-se um método muito eficiente para melhorar nossa resistência em performances de alta intensidade ". O especialista afirma, de fato, que podem ser vistas melhorias muito evidentes em apenas 3 ou 4 semanas de treinamento específico.

As reações do nosso corpo em um sprint

Aumento da frequência cardíaca

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Durante um sprint, sua frequência cardíaca aumenta, assim como sua pressão arterial sistólica. No final do esforço, ambos diminuem de forma constante e relativamente rápida. Assim, se nossas pausas forem de apenas 30 segundos ou 1 minuto entre cada esforço, nossa resistência em alta intensidade irá melhorar gradualmente.

Você constrói músculos

O sprint, de acordo com todos os estudos a este respeito, aumenta os níveis de testosterona e estimula a criação de proteínas musculares, favorecendo a criação de músculos e reduzindo o envelhecimento celular.

Estimula a criação de mitocôndrias

Um sprint é, por sua vez, uma mensagem cristalina para o nosso cérebro: Necessito de energia, muito e rápido, por favor. Assim, nosso amigo não hesita e inicia a biogênese mitocondrial: a criação de mitocôndrias em nossas células musculares. Isso significa, em termos gerais, mais energia à nossa disposição.

Queima gordura

Sim, não apenas esforços prolongados queimam gordura. Na verdade, é mais indicado introduzir esforços explosivos no meio dos exercícios aeróbicos. Está comprovado: quem os faz consegue atingir um percentual de oxidação de gordura 75% maior do que quem se limita a esforços de baixa intensidade.