A importância da alimentação na pré-temporada de ciclismo

Assim como dedicamos tempo e atenção para treinar e planejar nossos treinos, outra questão menos valorizada, mas de vital importância em nosso desempenho, que vai valer a pena se for feito da forma mais adequada, é a dieta e o trabalho prévio de planejamento nutricional de um atleta. Especificamente hoje vamos falar sobre a importância da alimentação na pré-temporada do ciclismo.

A alimentação na pré-temporada de ciclismo

Na pré-temporada de ciclismo devemos evitar ser excessivamente rígidos: haverá tempo para isso à medida que o ano avança e os compromissos marcados a vermelho no nosso calendário comecem a acontecer. Fazer isso pode provocar uma ansiedade prejudicial e é muito cedo para correr esse risco. No entanto, devemos começar a cuidar da nossa alimentação de certa forma, planejando uma alimentação variada e equilibrada, composta por quantidades suficientes de carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

Os benefícios de respeitar essas orientações na pré-temporada do ciclismo são inúmeros: o risco de lesões é reduzido, nos permite manter nosso peso ideal; o que refletirá em um aumento de confiança chave a nível competitivo e, também, num maior aproveitamento de cada sessão de treino que nos permite avançar mais rapidamente no sentido do objetivo traçado no nosso planeamento.

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Alimentação durante o treinamento na pré-temporada de ciclismo

Na pré-temporada também é necessário prestar atenção a algumas questões durante o treinamento, apesar de as sessões serem de intensidade reduzida. Sempre que nosso treino durar mais de uma hora, devemos consumir bebidas isotônicas, inclusive géis ou alimentos ricos em carboidratos se o treinamento durar ainda mais.

Em suma, uma dieta ideal para a pré-temporada de ciclismo é a tradicional dieta mediterrânea. Rica em cereais, vegetais, legumes, ovos e peixes e com baixíssimo consumo de carnes vermelhas, fornece-nos todos os nutrientes necessários nesta fase do treino. Mais tarde, chegará a hora de buscar uma dieta mais específica com base em nossos objetivos.