Você só precisa de uma faixa elástica para manter a forma em casa

A faixa elástica é um dos acessórios mais úteis que você pode comprar para o treino indoor. De baixíssimo custo, é extremamente versátil: com ela você pode realizar todos os tipos de exercícios, treinar todo o corpo sem precisar ir à academia ou comprar máquinas grandes e caras.

5 exercícios para manter a forma em casa com um elástico

Agachamento

Usar um elástico para fazer agachamentos é uma maneira fantástica de aumentar a exigência dos nossos exercícios sem a necessidade de usar pesos ou outros materiais com os quais é mais fácil sofrer lesões musculares.

Supino

O supino com elástico pode ser realizado tanto deitado quanto em pé, e seus benefícios são idênticos aos obtidos no método tradicional. Mais uma vez, a borracha reduz o risco de lesões ao usar a barra.

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Elevações laterais

Consiste em colocar o elástico sob os pés, agarrar uma ponta com cada mão e levantar os braços para cima, como se imitasse o movimento de um pássaro batendo as asas, mas lenta e progressivamente. Ajuda a exercitar os ombros e ganhar amplitude neles.

Remo

O fortalecimento dos músculos das costas é vital para qualquer ciclista, e o remo com elástico é uma solução fantástica para conseguir isso. Com os joelhos dobrados, prenda o elástico em algo fixo, segure cada extremidade com um braço e mova-os para frente e para trás.

Flexões

Adicionar um elástico às nossas flexões diárias é a melhor maneira de ir para o próximo nível neste exercício, com o qual é fácil estagnar a médio prazo.

E você, usa elástico em seus treinos? Quais exercícios você costuma fazer com ele? Conte-nos em nossas redes sociais!