Você só precisa de uma faixa elástica para manter a forma em casa
A faixa elástica é um dos acessórios mais úteis que você pode comprar para o treino indoor. De baixíssimo custo, é extremamente versátil: com ela você pode realizar todos os tipos de exercícios, treinar todo o corpo sem precisar ir à academia ou comprar máquinas grandes e caras.
5 exercícios para manter a forma em casa com um elástico
Agachamento
Usar um elástico para fazer agachamentos é uma maneira fantástica de aumentar a exigência dos nossos exercícios sem a necessidade de usar pesos ou outros materiais com os quais é mais fácil sofrer lesões musculares.
Supino
O supino com elástico pode ser realizado tanto deitado quanto em pé, e seus benefícios são idênticos aos obtidos no método tradicional. Mais uma vez, a borracha reduz o risco de lesões ao usar a barra.
RECOMENDADO
![Roubo de bicicletas e seguro residencial: você está coberto?](https://cdn.brujulabike.com/media/29574/conversions/286540-620.jpg)
Roubo de bicicletas e seguro residencial: você está coberto?
![O que (e quais) são os cinco monumentos do ciclismo?](https://cdn.brujulabike.com/media/30319/conversions/fibnkbjxeagvsdv-2-620.jpg)
O que (e quais) são os cinco monumentos do ciclismo?
![O que é potência crítica](https://cdn.brujulabike.com/media/27738/conversions/jbcutaway11-jbcutaway11-1600-620.jpg)
O que é potência crítica
![Regras que você deve seguir para melhorar seu treinamento](https://cdn.brujulabike.com/media/29700/conversions/67792338-10157006585648884-2737351681883766784-o-620.jpg)
Regras que você deve seguir para melhorar seu treinamento
![Comer alimentos ricos em gordura tem todos esses benefícios para os ciclistas](https://cdn.brujulabike.com/media/26977/conversions/dieta-rica-en-grasas-620.jpg)
Comer alimentos ricos em gordura tem todos esses benefícios para os ciclistas
![A UCI muda o calendário da Copa do Mundo CX 2023](https://cdn.brujulabike.com/media/30468/conversions/copa-mundo-cx-2022-2023-620.jpg)
A UCI muda o calendário da Copa do Mundo CX 2023
Elevações laterais
Consiste em colocar o elástico sob os pés, agarrar uma ponta com cada mão e levantar os braços para cima, como se imitasse o movimento de um pássaro batendo as asas, mas lenta e progressivamente. Ajuda a exercitar os ombros e ganhar amplitude neles.
Remo
O fortalecimento dos músculos das costas é vital para qualquer ciclista, e o remo com elástico é uma solução fantástica para conseguir isso. Com os joelhos dobrados, prenda o elástico em algo fixo, segure cada extremidade com um braço e mova-os para frente e para trás.
Flexões
Adicionar um elástico às nossas flexões diárias é a melhor maneira de ir para o próximo nível neste exercício, com o qual é fácil estagnar a médio prazo.
E você, usa elástico em seus treinos? Quais exercícios você costuma fazer com ele? Conte-nos em nossas redes sociais!