É bom ou mau sinal que as veias fiquem tão marcadas? O que dizem os especialistas

As pernas de muitos ciclistas profissionais parecem autênticos mapas anatômicos. Veias marcadas, grossas e perfeitamente visíveis percorrem panturrilhas e coxas a ponto de que muitos aficionados se perguntam se isso é um sinal de uma grande condição física ou, pelo contrário, um sintoma de algum problema circulatório.

A resposta, na maioria dos casos, é tranquilizadora: que as veias fiquem muito marcadas costuma ser uma consequência normal do treinamento e não um sinal de doença.

Por que as veias se destacam tanto nos ciclistas

As veias são responsáveis por devolver o sangue dos músculos ao coração. Nos atletas de resistência, esse sistema trabalha a pleno rendimento e se adapta a anos de treinamento.

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As veias proeminentes que vemos em ciclistas e outros atletas costumam ser completamente saudáveis e refletem uma combinação de adaptação vascular, baixo percentual de gordura corporal e uma musculatura desenvolvida.

Assim, podemos começar enumerando os vários fatores que favorecem que as veias se tornem visíveis:

• Menor quantidade de gordura subcutânea.
• Maior volume sanguíneo total.
• Aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício.
• Desenvolvimento muscular nas pernas e coxas.
• Anos de treinamento de resistência.

De fato, um ciclista de elite pode ter entre 2 e 3 litros a mais de sangue circulando em seu organismo do que uma pessoa sedentária, o que obriga o sistema vascular a se adaptar para transportar maiores quantidades de sangue de forma eficiente.

Um dos motivos pelos quais o ciclismo favorece uma boa circulação está no conhecido como “bombeamento muscular”.

Cada pedalada provoca uma contração dos músculos das panturrilhas e das coxas que ajuda a impulsionar o sangue de volta ao coração. O professor Neil Smart, especialista em fisiologia do exercício, explicava na Cyclingweekly que esse mecanismo melhora o retorno venoso e reduz o estancamento do sangue nas pernas.

Por isso, não é raro que os ciclistas mais treinados desenvolvam veias especialmente visíveis nas panturrilhas ou nos quadríceps. Na maioria dos casos, são simplesmente veias saudáveis que aumentaram ligeiramente de tamanho para se adaptar a uma maior demanda circulatória.

Além disso, costumam se tornar ainda mais evidentes em épocas em que nosso peso diminui durante esforços intensos, subidas longas ou dias de muito calor, quando o organismo precisa dissipar temperatura e aumentar o fluxo sanguíneo para a pele.

Quando deixam de ser normais?

O problema aparece quando essas veias visíveis não são uma adaptação ao treinamento, mas uma consequência do deterioro das válvulas internas das veias.

As varizes se produzem quando essas válvulas deixam de funcionar corretamente e permitem que o sangue se acumule em determinados pontos. Como consequência, as veias se dilatam e adquirem um aspecto muito característico.

As principais diferenças entre umas e outras são estas:

Veias saudáveis

• Aparência reta ou ligeiramente sinuosa.
• Cor azul ou esverdeada.
• Não produzem dor.
• Aparecem especialmente durante ou depois do exercício.
• Podem ser menos visíveis em períodos de menor treinamento.

Varizes

• Aparência retorcida ou saliente.
• Podem parecer cordas ou nós sob a pele.
• Costumam permanecer visíveis mesmo ao elevar as pernas.
• Podem provocar dor, peso ou sensação de queimação.
• Tendem a piorar com o tempo.

Os sintomas que você não deve ignorar

Embora as veias marcadas costumem ser um sinal de boa adaptação ao exercício, existem alguns sintomas que justificam uma revisão médica.

• Os especialistas recomendam consultar um especialista se aparecerem:
• Inchaço persistente nas pernas ou tornozelos.
• Dor pulsátil ou sensação de peso contínua.
• Mudanças de coloração na pele.
• Coceira ao redor do tornozelo.
• Vermelhidão localizada.
• Veias dolorosas ao toque.
• Também é importante buscar atenção médica urgente diante de dor repentina na panturrilha, calor local ou inflamação súbita, pois podem ser sintomas compatíveis com uma trombose venosa profunda.

O que a ciência diz sobre o ciclismo e a saúde venosa

A evidência científica aponta que andar de bicicleta é, em geral, benéfico para a circulação venosa.

Um estudo publicado em 2019 na revista Frontiers in Physiology observou que oito semanas de treinamento estruturado em bicicleta melhoravam significativamente o retorno venoso mesmo em pessoas de idade avançada.

Os pesquisadores concluíram que as contrações rítmicas das pernas durante o pedalada atuam como uma ajuda ativa para que o sangue retorne ao coração, melhorando a eficiência vascular geral.

No entanto, a genética ainda desempenha um papel importante. Algumas pessoas apresentam uma predisposição hereditária a desenvolver insuficiência venosa ou varizes independentemente de seu nível de atividade física.

Como cuidar das veias se você pratica ciclismo

Os especialistas recomendam várias medidas simples para manter uma boa saúde vascular:

• Manter uma hidratação adequada.
• Evitar ficar muitas horas seguidas sentado.
• Caminhar alguns minutos a cada hora durante viagens longas.
• Realizar exercícios de mobilidade de tornozelos e panturrilhas.
• Incorporar trabalho de força para as pernas.
• Elevar as pernas após treinos muito exigentes.
• Utilizar meias de compressão durante deslocamentos longos se houver tendência ao inchaço.

A conclusão

Para a imensa maioria dos ciclistas, veias muito marcadas são um bom sinal. Costumam indicar um baixo percentual de gordura corporal, uma musculatura desenvolvida e um sistema circulatório adaptado a anos de treinamento.

No entanto, quando essas veias se tornam dolorosas, aparecem inchaço, mudanças na pele ou sensação de peso persistente, é importante descartar a presença de varizes ou outros problemas venosos. A diferença chave não está em quão visíveis são as veias, mas em como elas são e se produzem sintomas.

Em outras palavras: que as veias fiquem muito marcadas após um passeio intenso ou durante uma subida exigente costuma ser uma consequência normal do treinamento. Que doam, se inflamem ou mudem de aspecto com o tempo já é outra história.