Como distinguir entre a fadiga e o cansaço

O cansaço e a fadiga são dois males que de vez em quando afetam todo ciclista. Ambos conceitos são parecidos, mas na realidade podemos diferenciá-los como duas sensações distintas com características próprias. Saber identificar os sintomas de cada um é fundamental para escolher a melhor estratégia para combatê-los e para evitar sua aparição.

Cansaço ou fadiga, como afastar essas duas formas de sofrer sobre a bicicleta

O ciclismo costuma ser praticado por lazer, por fazer esporte ou por pura diversão. A fadiga e o cansaço são dois problemas habituais que quase qualquer tipo de ciclista já sofreu alguma vez. Então, além de qual seja nossa principal motivação para sair para pedalar, nossa experiência ciclista melhorará se formos capazes de completar um dia sobre o selim sem que essas desagradáveis sensações nos visitem.

Cansaço e fadiga são dois conceitos que são usados de maneira indistinta. De fato, a RAE define o cansaço como o resultado de estar fatigado e a fadiga diretamente como o cansaço. No entanto, neste artigo nos permitimos a licença de diferenciá-los.

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Em primeiro lugar, assumimos a fadiga como a diminuição involuntária do rendimento por um exercício acima da capacidade que o corpo tem naquele momento. Por outro lado, o cansaço é a maneira como o corpo reage quando o estilo de vida o leva a isso, seja pelo nível geral de forma física, por descansar pouco, se alimentar mal, estar desidratado ou estressado, entre outras causas.

A fadiga pode acarretar náuseas, dor articular ou dificuldade de respiração, embora esses sintomas possam esconder na realidade um problema de maior gravidade, por isso sempre é melhor procurar um médico.

Ambas sensações podem ser confundidas facilmente pela semelhança dos sintomas, embora a diferença seja que se devem a diferentes causas.

Além disso, também existe o conhecido como cansaço mental. Ter a cabeça sobrecarregada pode afetar nossas saídas e piorar a experiência sobre a bicicleta.

As sensações que nos provocam esses dois inimigos ciclistas são diferentes também da fadiga ou do cansaço provocados por diferentes doenças. Nestes casos, a fadiga é crônica e pode enfraquecer quem a sofre até nas tarefas mais cotidianas.

No caso que nos ocupa, a falta de energia, seja por cansaço ou por fadiga, piora o rendimento. Enquanto a fadiga costuma ser de menor duração e requer alguns minutos para nos recuperarmos, o cansaço pode se prolongar durante todo o dia ou até mais de um.

É importante descobrir o que origina nosso cansaço para poder solucioná-lo. Dormir menos do que o recomendado pode ser o culpado dessa sensação. Também podemos encontrar a causa em um exercício mais intenso ou prolongado do que o devido.

As melhores armas para combater o cansaço são bons hábitos; descansar o necessário, comer bem, estar hidratado, controlar o estresse - especialmente se for prolongado - e alcançar uma boa forma física. Também pode ser útil aumentar o tempo de recuperação após o exercício, especialmente se a causa for que exageramos no treinamento.

Quanto à fadiga, pode ajudar uma correta nutrição prévia, durante e pós treino; algo que também pode ser bom para lutar contra o cansaço.

Os ciclistas às vezes devem lidar com essas duas sensações. No entanto, o ideal é procurar um médico para que nos estude e nos indique qual é a melhor maneira de praticar ciclismo de acordo com nosso caso particular.