Como escolher uma bebida isotônica?

Nutrição 17 sep. 2021 11:09 Guilherme

Em outras ocasiões, falamos sobre a utilidade e a importância das bebidas isotônicas na prática do ciclismo, incluindo como fazer uma bebida isotônica caseira. Hoje queremos ajudá-lo a escolher a bebida isotônica perfeita para você, aquela que mais se adapta às suas necessidades. Basta aplicar as especificidades do seu caso às informações que listamos a seguir na esperança de que sejam úteis aos nossos leitores.

isotónica

Como escolher nossa bebida isotônica?

Para escolher nossa bebida isotônica ideal, é importante primeiro prestar atenção se queremos que nosso isotônico também seja uma fonte de energia, ou seja, que contenha carboidratos. Isso acontece na grande maioria dos casos, mas há produtos que nos fornecem eletrólitos sem ter carboidratos em sua composição. Da mesma forma, a quantidade presente varia consideravelmente entre os produtos - entre 20 e 30 por 100 gramas - por isso é interessante consultar no rótulo para escolher uma ou outra alternativa.

Quando vamos realizar desafios extremos de ciclismo ou simplesmente uma prova de maratona, é aconselhável optar por bebidas isotônicas especialmente preparadas para esforços prolongados, que duram mais de 4 horas. Existem, e geralmente contêm uma quantidade de vitaminas e proteínas muito superior às encontradas em um isotônico convencional.

Dê ao sabor a importância que ele tem. Quando nosso corpo está no limite de suas forças, a última coisa que você deseja é comer algo de sabor desagradável. O mais normal é que você sofra um desconforto que afetará negativamente o desempenho. Experimente e escolha uma bebida isotônica que você goste no paladar.

Mais uma vez, insistimos em consultar a etiqueta para saber se é o que procuramos. Cada um contém uma fórmula única, uma proporção de diferentes sais minerais que o tornam mais ou menos adequado. A maioria contém mais cloro e sódio do que potássio ou cálcio, mas há muita variedade.

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Com as indicações acima mencionadas, é apenas uma questão de tentar encontrar o isotônico que melhor se adapta às nossas características.

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