Benefícios dos exercícios pliométricos no ciclismo

Você já ouviu falar em pliometria? Se você é fã de treinamento, com certeza sim, mas pode não estar ciente de tudo o que pode conseguir, dos benefícios para sua condição física - e para seu desempenho como ciclista - que os exercícios pliométricos podem lhe trazer. No artigo de hoje explicamos em detalhes e da forma mais simples possível.

O que é pliometria

A pliometria é, simplesmente, um exercício baseado em saltos. Ao repetir este movimento de todas as formas e direções possíveis, busca-se múltiplas melhorias na condição física do atleta. É claro que, para realizá-los corretamente, são necessárias certas doses de equilíbrio, estabilidade, força e potência.

Os benefícios dos exercícios pliométricos

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Os benefícios de praticar exercícios pliométricos são infinitos. A força para um sprint, agilidade, coordenação de movimentos e a altura do salto são algumas das coisas que você pode conseguir.

Mas a pliometria vai muito além e serve para ativar o sistema nervoso do nosso corpo e melhorar a níveis extraordinários a elasticidade. E o que acontece quando nossos músculos se tornam mais elásticos? Que ganhamos potência, sim, mas também reduzimos a possibilidade de sofrer lesões. Suas articulações estarão mais protegidas e seus músculos estarão acostumados a sofrer cargas fortes e rápidas de energia.

Resumindo, sim: se você decidir incluir pliometria e exercícios pliométricos em suas rotinas de treinamento, você será mais rápido, mais eficiente, mais elástico e mais potente do que antes, ao mesmo tempo em que reduz as chances de sofrer uma lesão. Que você está esperando?

Claro que a pliometria é uma prática intensa, com muita carga para os nossos músculos e articulações. É aconselhável praticá-lo, sempre, sob a supervisão de um profissional de treinamento. Ele irá orientá-lo a começar com a medida mais adequada para suas capacidades físicas.

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