Os 5 melhores cafés da manhã para perder peso

Aqui estão 5 tipos dos melhores cafés da manhã para perder peso com alimentos que são realmente necessários para o nosso corpo.

Todos nós estamos familiarizados com algum café da manhã ou tipo de refeição matinal. Você já sabe, quando acorda tarde, sai correndo e come um bolo no café mais próximo. É claro que não há nada de errado com ele, mas com certeza não é tão saudável a ponto de ajudá-lo a melhorar seu desempenho esportivo e perder os quilos extras que você precisa.

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Um café da manhã ideal pode ser a chave para perder peso. Seu corpo é como um carro, ele precisa de combustível logo pela manhã e depois a cada 4 ou 6 horas para abastecer nosso motor. É importante fazer uma carga alta de proteínas e fibras logo no início do dia.

"Um café da manhã rico em carboidratos faz o nível de açúcar no sangue subir e descer, o que fará com que você sinta fome 2 horas após tomar o café da manhã."

Coma proteína no café da manhã

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Os ovos são um alimento básico para o café da manhã por uma razão. Comer um pão integral com manteiga de amendoim ou um ovo por cima, iogurte grego com ¼ xícara de aveia, frutas vermelhas e amêndoas, pão de banana assado com uma colher de proteína em pó e quiche sem massa assado. Quinoa cozida com frutas é outra ótima opção, já que é rica em proteínas como a aveia.

Coma fibra no café da manhã

Se você está comendo alimentos que contêm fibras, você já deu um grande passo, pois eliminou uma grande quantidade de porcarias de seu corpo, como fontes de carboidratos que são simples e refinadas. Comer alimentos ricos em fibras tende a desacelerar o processo digestivo, o que o ajudará a se sentir satisfeito por mais tempo e a processar a energia de uma forma mais sustentável. Você pode comer torradas integrais, aveia, frutas e vegetais.

Coma vegetais no café da manhã

Ultimamente, não temos nos concentrado o suficiente em comer frutas e vegetais, especialmente no café da manhã. "Devem constituir aproximadamente a metade do que comemos em qualquer refeição, e a verdade é que é difícil para nós comer apenas frutas ou vegetais no café da manhã. Por isso, recomendamos espinafre, pimentão, abobrinha no café da manhã, grelhados ou em uma omelete, recomendamos que você faça um suco de vegetais e adicione algumas frutas para adoçar.

Coma gorduras saudáveis ??no café da manhã

Outra maneira de ficar saciado e retardar a digestão é comendo gorduras saudáveis. "Isso lhe dará uma liberação longa e lenta de energia, o que o ajudará a ter mais energia pela manhã." Você pode comer torradas com abacate, castanhas com aveia, sucos batidos com chia ou linhaça. Também cozinhar com azeite é uma boa forma de dar uma dose de gorduras saudáveis ??ao café da manhã.

Coma algo incomum no café da manhã

Pode usar a imaginação, se gosta de tacos de feijão e vegetais, não precisa comer só à noite ou ao meio-dia, também pode usar a imaginação para os alimentos saudáveis, fazer um café da manhã saudável que te ajude a perder aquele peso que você precisa. Comer algumas fatias de maçã mergulhadas em iogurte grego, purê de abóbora, canela e noz-moscada, saladas de espinafre ou sobras reaquecidas também são uma boa aposta; São alguns dos exemplos que deixamos para vocês, mas o melhor é dar asas à sua imaginação sem comer besteiras.

Esperamos que com estes 5 cafés da manhã você perca esse excesso de peso e se alimente de forma rica e saudável.

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