5 alimentos que desaceleram o seu metabolismo

Hoje, o objetivo de qualquer ciclista é queimar calorias e manter seu corpo na direção certa. Temos novidades sobre a queima de calorias a partir daquilo que bebemos ou comemos, porém, existem alimentos que realmente desaceleram o nosso metabolismo e nos fazem engordar. É verdade, sim, eles existem. Na verdade, os alimentos que causam estragos em nosso metabolismo são tão comuns que você pode nem perceber que eles estão te prejudicando até que suas calças fiquem pequenas demais para você.

Esses 5 alimentos desaceleram nosso metabolismo

Farinha branca

Embora o pão branco e a massa branca tenham um gosto melhor do que o trigo integral, é exatamente aí que terminam os benefícios dos alimentos à base de farinha branca. Para que a farinha branca tenha melhor sabor e textura, ela é processada retirando-se a fibra e os antioxidantes. Isso faz com que a farinha branca tenha pouca ou nenhuma fibra, o que na verdade retarda a digestão, seu corpo decompõe mais rapidamente os produtos de trigo integral. O corpo não precisa queimar calorias extras para tentar digerir esses alimentos, fazendo com que seu metabolismo opere em um nível mais lento.

Maçãs convencionais

Todos nós acreditamos que comer uma maçã por dia nos manterá saudáveis ??e longe de visitar nosso médico. Não tão rápido! Justamente quando você pensava que estava comendo uma fruta saudável, a realidade é que isso poderia atrapalhar a perda de peso. Procure eliminar os agrotóxicos na hora de comprar frutas. Frutas e vegetais são os alimentos com maior probabilidade de absorver bactérias e pesticidas nocivos. Certifique-se de lavar bem todas as frutas e vegetais antes de consumi-los.

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Carne Criada

A carne bovina convencional tem mais antibióticos do que a mesma carne bovina alimentada com capim. Um estudo de 2013 na revista Frontiers in Salud Pública publicou que os antibióticos na carne bovina criada em fazendas podem ter um efeito prejudicial sobre as boas bactérias intestinais. “Essa alteração da bactéria no intestino está correlacionada a um aumento no ganho de peso, já que altera e afeta negativamente a forma como processamos os alimentos”. Em suma, o consumo de antibióticos de carne pode nos fazer ganhar peso. Aconselhamo-lo a escolher a carne alimentada no campo naturalmente com a maior frequência possível.

Refrigerante (xarope de milho com alto teor de frutose)

Não é segredo que o xarope de milho rico em frutose é um ingrediente que deve ser mantido longe do consumo, pois pode causar o que se chama de "síndrome metabólica", que basicamente apresenta um grupo de riscos para diabetes, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Este adoçante barato encontrado em muitos alimentos processados ??e bebidas não alcoólicas é muito prejudicial. Também foi argumentado que a frutose consumida nas mesmas quantidades que outros tipos de açúcares tem efeitos mais prejudiciais no metabolismo. Um estudo recente explica que o xarope de milho com alto teor de frutose pode levar à obesidade devido aos seus efeitos negativos no metabolismo.

Ômega-6 ácidos graxos

Você deve ter ouvido falar dos muitos benefícios que os ácidos graxos ômega-3 têm, você sabe, aqueles encontrados nas sementes de chia, nozes, salmão selvagem e gemas de ovo. Mas "cuidado", eles não devem ser confundidos com ácidos graxos ômega-6. Estes últimos são encontrados em alimentos como manteiga, derivados de porco, coxas de frango, biscoitos, etc ... Todos esses alimentos podem ser responsáveis ??por desacelerar nosso metabolismo. Um alto consumo de ácidos graxos ômega-6 e tudo relacionado a eles estão associados ao ganho de peso, enquanto um alto teor de ômega-3 nos ajuda a não ganhar peso.