O que é treinamento de hipóxia

Tanto no montanhismo quanto no ciclismo, o treinamento em altitude é realizado quase desde a época em que ambos os esportes foram inventados. Mas treinar em altitude é realmente treinar em hipóxia e agora não é usado apenas para esses esportes, mas tem vantagens para quase qualquer atleta. Primeiro vamos explicar o que é hipóxia e em que consiste o treinamento de hipóxia.

O que é a hipóxia?

Ao nível do mar, a percentagem de oxigénio no ar é de 21% e a saturação de oxigénio no sangue ronda os 100%, mas estes valores diminuem assim que estamos a uma altitude mais elevada. Então a hipóxia é o déficit de oxigênio que nosso corpo sofre em relação aos seus níveis normais.

Como resultado do déficit de oxigênio, nosso corpo começa a produzir mais glóbulos vermelhos (que são responsáveis ??pelo transporte de oxigênio para as células) para compensar.

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O que é o treinamento de hipóxia?

Antes de continuar, devemos esclarecer que a hipóxia de que estamos falando aqui é uma hipóxia planejada e controlada, pois o déficit de oxigênio sem controle pode causar falhas irreparáveis ??em nosso organismo.

O treinamento de hipóxia consiste justamente em expor nosso corpo a um déficit controlado de oxigênio para aumentar nossa tolerância nessas situações. Por exemplo, isso acontece em esforços agonizantes sobre a bicicletas (subidas, sprint, etc...)

Durante anos, as equipes de ciclismo organizam concentrações em altitude para que seus corredores aumentem a quantidade de glóbulos vermelhos no sangue (entre outras vantagens, essa é a principal). Mas, além disso, hoje é possível treinar hipóxia com outros métodos sem precisar treinar em altura. Em um próximo artigo veremos alguns deles.

Ao contrário do que muitos pensam, esse tipo de treinamento não envolve doping, o que é considerado doping é o uso de medicamentos para aumentar a geração de glóbulos vermelhos ou fazer transfusões de sangue.