A teoria do governador central ajuda a entender e controlar a fadiga no exercício

Se você não sabe o que é a teoria do governador central, hoje explicamos de maneira muito sintética. Tradicionalmente, tem-se dito que o poder da mente é imenso, mas essa nova teoria relativiza tudo o que se entendia sobre a fadiga e coloca o foco precisamente aí, no governador central.

O problema da definição de fadiga antes da teoria do governador central

Definir a fadiga, a dor ou a capacidade de realizar um exercício tem sido e continua sendo um desafio. Porque esses conceitos admitem uma alta porcentagem de subjetividade e, consequentemente, é complicado padronizar os padrões, suas causas e consequências. No entanto, nos últimos anos, uma teoria sobre o controle da fadiga no esporte ganhou força: foi chamada de teoria do governador central.

Claro, ainda é uma nova teoria e tem seus defensores e detratores. Mas partindo da ideia, como dissemos, de que principalmente a definição de fadiga não parou de dar voltas, é uma teoria válida até agora.

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A fadiga é atualmente entendida como essa perda de capacidade de gerar força, de desenvolver um esforço constante ao longo do tempo. É essa falha das forças, essa sensação de não poder mais, de ter que parar. Mas claro, por isso mesmo a fadiga é relativa para cada atleta, no nosso caso para cada ciclista.

A criação da teoria do governador central

O Dr. Timothy David Noakes foi o primeiro cientista a falar sobre a teoria do governador central. Segundo Noakes, tanto a fadiga quanto o desempenho são controlados pelo cérebro. De fato, sua afirmação é que o cérebro controla ambos os aspectos completamente, daí o nome de governador central. E ele faz isso, como muitas outras coisas em nosso corpo, para evitar danos ao nosso corpo durante a prática esportiva. Este estudo pode ser consultado online, em inglês, totalmente grátis.

Noakes desmontou assim a ideia generalizada de que essa fadiga obedecia a questões periféricas, ou seja, ocorria em partes periféricas devido a uma escassez de suprimento de oxigênio principalmente, mas também por questões metabólicas ou meramente musculares.

No entanto, Noakes afirmou que a intenção homeostática do cérebro faz com que seja ele quem realmente controla a fadiga, e que isso explica por que duas pessoas com a mesma massa muscular, a mesma alimentação e o mesmo padrão de exercício respondem de maneira diferente à fadiga.

A validade desta teoria deve-se principalmente ao fato de responder ao que até então era considerado uma questão subjetiva, como mencionamos no início. De repente, a teoria do controlador central dava outra explicação: não é a capacidade de suportar de um indivíduo, mas sim que o governador central é único em cada indivíduo, independentemente desses outros fatores que mencionamos, como alimentação, massa ou rotina de exercício. Não importa se são dois corpos praticamente idênticos, porque o cérebro, o governador central, não é.

A teoria do governador central, portanto, dá maior importância a esse trabalho cerebral, um treinamento que melhora o desempenho final de um atleta. Mais do que nunca, o poder está na mente.