Temporada baixa ciclista: o que é, quanto deve durar e qual é o objetivo real

Estes meses de outono são, para a maioria dos ciclistas, sua temporada baixa, momento em que, após um longo ano de treinamentos, disciplina e esforço, é hora de tirar umas férias da bike para permitir que o corpo se recupere, a fim de poder elevar nosso nível de forma ainda mais na campanha vindoura. Um período do ano que, assim como tudo que envolve o treinamento, também evoluiu à medida que os conhecimentos sobre a preparação melhoraram.

Final de temporada. Momento de recarregar as energias para voltar com forças renovadas

A chegada do frio e das chuvas marca, para quase todos os ciclistas, exceto para os do ciclocross que é agora quando começam, o final de uma temporada longa e exigente que, em muitos casos, começou no início do mês de janeiro no que diz respeito à competição. Antes ainda, se considerarmos o período de preparação que a precede.

Entre uma e outra campanha, a temporada baixa ciclista representa esse curto período de férias em que o ciclista pode se permitir esquecer a bike por alguns dias, permitir-se certas alegrias alimentares e até mesmo escapar de férias antes de embarcar na próxima temporada.

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Uma temporada baixa que tem sua razão de ser do ponto de vista fisiológico e do treinamento, pois permite ao organismo se regenerar e crescer ainda mais na próxima temporada. O treinamento esportivo se estrutura em diferentes períodos que podem ser agrupados em macrociclos, mesociclos ou microciclos. O primeiro deles costuma ocupar uma temporada, embora, por exemplo, nos esportes olímpicos, o ciclo de quatro anos também seja considerado um macrociclo.

Um mesociclo costuma ser um bloco de treinamento específico em que se coloca o foco em trabalhar uma determinada característica, embora não se descuide de outras capacidades, e costuma abranger 4 ou 5 semanas. Por sua vez, os microciclos costumam ser identificados com cada uma das semanas de treinamento. Seguindo o princípio da supercompensação, o treinamento esportivo, seja entre os intervalos de uma mesma sessão ou distribuindo os treinos ao longo de um mês, consiste essencialmente em aplicar uma carga progressiva e deixar o corpo se recuperar, que reagirá se adaptando a cargas maiores. Voltaremos a aplicar uma carga um pouco mais alta, voltaremos a deixar o corpo se recuperar e assim sucessivamente.

No entanto, essa evolução não pode ser mantida indefinidamente, pois todo organismo tem um limite e é por isso que, ao final da temporada, é hora de deixar o corpo se regenerar completamente para voltar a iniciar o processo, mas começando um pouco mais acima do que na campanha anterior.

O enfoque da temporada baixa mudou com o tempo à medida que os métodos de treinamento foram se aperfeiçoando. Tradicionalmente, ao chegar essas datas, os ciclistas de competição guardavam a bike em um quarto, trancada a sete chaves, e se esqueciam de pedalar por pelo menos um mês. Também se esquecia da alimentação, após meses de privações em uma época em que a nutrição esportiva não era tão desenvolvida e o único que contava era estar o mais magro possível. Isso fazia com que muitos ciclistas chegassem ao início da campanha exageradamente acima do peso.

Após esse período de descanso, o início da temporada não era feito diretamente na bike, mas os treinadores prescreviam atividades aeróbicas leves, como subir a montanha para fazer trilhas ou esquiar, e, quando finalmente se voltava à bike, os primeiros meses e as primeiras corridas consistiam em um longo condicionamento antes de introduzir o trabalho de intensidade que lhes permitia chegar a 100% em suas competições-chave.
Hoje em dia, tudo isso mudou. O ciclista profissional precisa render ao máximo nas corridas que ocorrem de janeiro a outubro, por isso são estabelecidas, dentro de uma mesma temporada, mini temporadas ou picos de forma com seus posteriores períodos de recuperação. Isso significa que o ciclista, embora exigido, não chega ao verdadeiro final da campanha tão desgastado.

Por isso, atualmente é raro que em sua temporada baixa, os ciclistas passem mais de algumas semanas sem tocar a bike e não são poucos os que nem chegam a abandoná-la, aproveitando para participar de outros tipos de eventos, como provas de gravel ou realizando passeios de bike por mero lazer, embora sem a exigência dos treinos planejados. Outros, no entanto, aproveitam para realizar outras atividades esportivas, como correr, jogar golfe, etc.

Um período de descanso que dura pouco, pois já em novembro as equipes começam a realizar as primeiras concentrações de pré-temporada e o ciclista precisa começar muito suavemente com o condicionamento prévio, em que a bike ganha protagonismo, embora, em muitas ocasiões, esses outros esportes que ajudam a ganhar um princípio de forma sem o estresse de ter que realizar desde o início todo o trabalho na bike sejam mantidos. Alguns até optam pela corrida, em outros tempos uma atividade demonizada, ou usam a temporada de ciclocross como preparação para a campanha de estrada ou MTB.

Anos atrás, a exigência dos treinamentos, em um tempo em que não se tinha tantos conhecimentos sobre a fisiologia do atleta e a máxima do treinamento era “quanto mais, melhor”, obrigava a um período de descanso ao final da temporada muito mais longo. Hoje em dia, tanto os conhecimentos quanto a metodologia de treinamento tornam possível medir as cargas e a evolução da forma do ciclista praticamente ao milímetro. Além disso, o fato de que ao longo do ano sejam estabelecidos vários picos de forma, seguidos de períodos que praticamente se assemelham a uma temporada baixa, permitiu encurtar os finais de temporada, o que, por outro lado, permite que a perda de forma seja menor.

Se comparássemos isso à atividade laboral de qualquer um de nós, há anos era comum que o mês de férias fosse desfrutado de uma só vez, enquanto atualmente esses dias de férias são distribuídos ao longo de todo o ano.