Como saber se você pode sair para andar de bicicleta quando se sente doente.

Sair ou não sair, é a dúvida que surge para muitos ciclistas que seguem um plano de treinamento estruturado nestes dias de inverno, nos quais as doenças respiratórias e, é claro, os excessos destas festas podem fazer com que não nos encontremos nas melhores condições para realizar o treino programado para esse dia.

Quando é melhor descansar do que treinar

Quando alguém segue um plano de treinamento estruturado e se prepara para seus objetivos ciclísticos do ano, muitas vezes surgem dúvidas nos dias em que não nos sentimos bem e, no entanto, temos uma sessão programada. O sentimento de culpa por pular o treinamento se confronta com sensações que podem fazer com que não sejamos capazes de cumprir os objetivos programados para essa sessão.

A principal causa para nos encontrarmos nessa situação durante estas datas costumam ser as doenças respiratórias que mais cedo ou mais tarde acabam nos afetando. No entanto, há uma grande variedade. Não é a mesma coisa ter um resfriado leve que apenas nos causa congestão nasal ou um pouco de tosse, o que é definido como afetação das vias aéreas superiores; do que um processo gripal onde a febre e a fraqueza muscular nos deixam totalmente debilitados.

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Ao resolver as dúvidas sobre se treinar ou não, ter ou ter tido febre costuma ser o dado em que devemos nos concentrar para decidir se treinamos ou descansamos. E, mesmo que não tenhamos febre, também devemos considerar que tipo de treinamento temos que enfrentar naquele dia ao tomar a decisão. Um pedal aeróbico provavelmente não causará problemas se estivermos um pouco resfriados, mas se tivermos séries intensas programadas, é muito provável que não apenas não consigamos realizar o trabalho como deveríamos, mas também podemos acabar ficando mais doentes ao enfraquecer ainda mais o organismo com o esforço intenso.

Uma tomada de decisão que pode ser extrapolada para aqueles dias em que nos sentimos cansados e com más sensações devido aos treinamentos anteriores. Nessa situação, o mais razoável é sair e tentar. Muitas vezes essas más sensações desaparecem após o aquecimento. No entanto, se percebermos que persistem após meia hora ou assim, o mais sensato é ouvir o corpo e interromper o trabalho planejado, transformando a saída em um descanso ativo.

Outro caso diferente nestas datas é ter que treinar após os excessos de uma noite de celebração. Devemos ter claro que o dia seguinte a uma noite sem dormir e após consumir álcool não é o melhor momento para treinar intensidade, mas nada nos impede de fazer um pedal. Neste caso, o mal-estar, a temida ressaca, geralmente é causada pela falta de sono e desidratação causada pelo álcool, então devemos nos concentrar em beber constantemente durante nossa saída. Na verdade, um pedal de bicicleta costuma ser um dos melhores remédios para lidar com ressacas.

De qualquer forma, não devemos esquecer a máxima de ouvir o corpo e, com o tempo, vamos aprendendo com a experiência a discernir quando devemos sair ou quando é melhor ficar em casa.