Razões para incluir o yoga em seu treinamento

A preparação complementar muitas vezes é ignorada por muitos ciclistas que só pensam em fazer seus passeios de fundo ou suas séries quando se trata de treinar. No entanto, atividades como yoga podem ser facilmente incorporadas em nosso plano de treinamento e nos ajudam a ser ciclistas muito melhores. Explicamos o que o yoga pode trazer para você.

Torne-se um ciclista melhor graças ao yoga

Tradicionalmente, os ciclistas têm sido bastante rígidos em sua preparação. O caminho para estar em forma consistia em passar muitas horas na bicicleta, quanto mais melhor. No entanto, hoje em dia isso mudou. Basta visitar o acampamento de inverno de qualquer equipe profissional para ver como eles dedicam suas tardes a outras atividades complementares, como exercícios na academia, trabalho específico de core com atividades como pilates, alongamentos, etc. Entre todas essas atividades complementares, o yoga também está incluído, um complemento perfeito que traz múltiplos benefícios ao treinamento do ciclista.

Perfeito para a recuperação ativa

Nos treinamentos de ciclismo, os dias de recuperação geralmente consistem em um passeio curto de um par de horas pedalando em ritmo muito suave. No entanto, muitos ciclistas precisam desse dia para se desconectar da bicicleta ou não querem pedalar por um par de horas sem quase se aquecer em um dia frio de inverno.

Incluir uma sessão de yoga nesses dias nos permite introduzir atividade física, mas de muito baixo impacto. Uma atividade que também ajuda a alongar os músculos e trabalhar a mobilidade articular com movimentos suaves e encadeados. Além disso, por sua própria natureza com um ponto espiritual, o yoga nos ajuda a conhecer melhor nosso corpo de forma que aprendemos a detectar pequenos sinais antes que se tornem um problema na forma de lesão: um pequeno ponto de desconforto, uma área contraída, uma articulação com menos amplitude de movimento que outra, etc.

Controle mental

O yoga é uma atividade em que corpo e mente devem trabalhar em perfeita sintonia. Com sua prática, aprendemos a focar nossos pensamentos nas diferentes asanas que vamos realizando, afastando pensamentos indesejados para que não afetem a concentração.

Uma aprendizagem que, na bicicleta, é uma poderosa arma para não desistir quando estamos sofrendo até o limite em uma subida e nossas pernas nos pedem para diminuir o ritmo ou passamos por um momento de crise e temos que afastar de nossa mente esses pensamentos que nos pedem para subir marchas e nos deixar ir. Além disso, o yoga é uma atividade de eficácia reconhecida na redução do estresse, o que, sem dúvida, melhora nossa qualidade de vida e nosso descanso.

Melhora da flexibilidade

Em termos puramente físicos, a principal vantagem da prática do pilates é a melhora da flexibilidade, novamente, um dos calcanhares de Aquiles de muitos ciclistas. No entanto, ter uma boa flexibilidade é algo que nos permite manter a posição na bicicleta de forma mais fácil e também podemos recorrer a posições mais agressivas que nos permitem ter uma melhor aerodinâmica, o que, obviamente, também tem um impacto direto no desempenho.

Controle da respiração

A correta realização das diferentes asanas durante uma sessão de yoga implica sincronizar a respiração com cada um dos movimentos. Uma sincronização que, quando estamos na bicicleta, podemos transferir para o pedal, evitando cair na hiperventilação quando a intensidade do esforço aumenta, o que, por outro lado, atrasa aquele ponto onde estamos em agonia.