Quantos e como os ciclistas dormem no Tour?

Em uma corrida por etapas como o Tour de France, onde o ciclista precisa render ao máximo durante 3 semanas, o descanso e a recuperação de um dia para o outro se tornam peças-chave para manter o nível. Hoje em dia, os monitores de atividade, como as pulseiras WHOOP, são amplamente utilizados pelas equipes para controlar a atividade de seus ciclistas 24 horas por dia.

Assim as equipes controlam o descanso de seus ciclistas durante o Tour de France 2024

Monitorar a atividade e o descanso dos ciclistas se tornou outra ferramenta que as equipes ciclistas têm para obter o máximo desempenho de cada um, especialmente em uma corrida de 3 semanas como o Tour de France, onde o ritmo é tão intenso a cada dia que não dormir bem pode afetar o desempenho no dia seguinte.

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Por isso, as equipes monitoram constantemente a atividade de seus corredores através de monitores de atividade como as pulseiras WHOOP, obtendo dados valiosos. Entre eles, um dos mais importantes é o que informa a duração e qualidade do sono durante a noite, o que permite detectar situações de excesso de fadiga ou antecipar o surgimento de doenças, entre outros aspectos, e que a equipe utiliza para planejar a estratégia do dia seguinte, por exemplo, não atribuindo um papel importante a um corredor que passou duas noites dormindo mal.

Em uma pesquisa publicada na revista médica Sports Medicine, foi apresentado um estudo no qual os pesquisadores tiveram acesso anônimo aos dados de sono dos ciclistas de uma equipe para estudar qual padrão de sono é o mais comum e como a acumulação de esforços afeta o sono e outros parâmetros como a frequência cardíaca.

Uma pesquisa realizada durante o Tour de France de 2023, tanto na corrida masculina quanto na feminina, revelou esses padrões. Primeiro com os dados pré-Tour de France.

• Hora de dormir: 22:03
• Hora de acordar: 6:21
• Tempo na cama: 8,3 horas
• Tempo de sono: 7,2 horas (87% do tempo)
• Sono leve: 45%
• Sono de ondas lentas: 18,5%
• Sono REM: 23,4%
• Frequência cardíaca em repouso: 41,8 bpm

E assim os padrões de sono foram modificados durante o Tour de France.

• Hora de dormir: 22:20
• Hora de acordar: 6:36
• Tempo na cama: 8,4 horas
• Tempo de sono: 7,2 horas (86,4% do tempo)
• Sono leve: 49,5%
• Sono de ondas lentas: 17,3%
• Sono REM: 19,6%
• Frequência cardíaca em repouso: 44,5 bpm

Entre as duas corridas, os ciclistas tentam manter seus padrões de hora de dormir e acordar, uma rotina que é mantida mesmo nos dias de descanso. No entanto, o aumento do sono leve indica que durante o Tour o sono é um pouco pior. De qualquer forma, esses padrões médios durante o Tour foram afetados por casos pontuais, como um ciclista que dormiu apenas 4 horas em um dia ou outro que passou mais de 12 horas na cama em um dia.

Um dado muito interessante que mostra a excelente capacidade de recuperação desses atletas é que a frequência cardíaca em repouso se manteve bastante constante ao longo de toda a corrida, mesmo após etapas difíceis de montanha, onde a qualidade do sono também não variava muito. Também é curioso que as mulheres dormiram quase uma hora a mais em média do que os homens.