Quais sessões de treinamento Pogacar e o resto da UAE fazem nesta época?

Muito volume, trabalho de força, alguns intervalos de intensidade e os necessários testes para avaliar a forma física marcam o trabalho da equipe UAE Team Emirates-XRG durante sua concentração de inverno em Calpe.

Strava nos permite seguir os treinos de pré-temporada dos ciclistas da UAE

Embora a maioria dos ciclistas profissionais ocultem seus dados de potência na popular rede social esportiva, nesta fase da temporada também há muitos que deixam visíveis essas informações, o que permite analisar não apenas os números inumanos de potência que um profissional é capaz de gerar, mas também verificar como eles se preparam para a próxima temporada.

Um exemplo claro são os ciclistas da equipe UAE Team Emirates-XRG que, como muitos outros, estiveram concentrados nas estradas da Marina Alta alicantina, o paraíso do ciclismo durante o inverno há muitos anos.

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Analisando os treinos realizados pelos ciclistas da equipe UAE Team Emirates-XRG, talvez o que mais surpreenda seja que não há fórmulas mágicas ou métodos de treinamento inovadores. São semanas de treinamento em que predomina o trabalho na zona 2, o que para um profissional desse calibre significa mover-se em torno de 300 W, ou seja, pedalar em um ritmo desafiador para a maioria das pessoas, especialmente com o terreno acidentado das estradas do interior de Alicante.

Percursos de até 5 horas em que se destaca a precisão desses ciclistas ao fixar a potência com que pedalam, movendo-se em uma faixa de potência muito estreita, principalmente buscando a parte alta do intervalo da zona 2 para obter adaptações aeróbicas mais eficientes.

Também chama a atenção a introdução de alguns intervalos voltados para o trabalho de força no meio desses treinos, geralmente aproveitando saídas de menor duração. Fica claro pela alta potência em que esses intervalos são realizados, com uma cadência baixa, provavelmente buscando reforçar o trabalho de academia que nesta primeira parte da temporada é de especial importância na preparação do profissional.

O que não pode faltar nestes dias são os típicos testes de lactato, geralmente realizados na parte final da concentração para determinar o estado inicial de forma de cada ciclista após a realização deste primeiro bloco de treinamentos. Testes para os quais a equipe UAE Team Emirates-XRG optou pela subida de La Carrasqueta, uma subida longa, suave e constante, na qual utilizaram os últimos 7 dos 15 quilômetros dessa subida, sendo o mais rápido, como não poderia deixar de ser, Tadej Pogacar com um esforço de pouco mais de 15 minutos do qual não conhecemos a potência, já que o esloveno é um dos que oculta essas informações para não dar pistas aos seus rivais.

Como mencionado, um trabalho que segue o ABC do que as teorias de treinamento indicam para esta época do ano e onde a diferença em relação ao trabalho que um ciclista amador pode realizar está no grande volume de horas e no ritmo em que os profissionais pedalam, totalizando cerca de 25 horas/semana.