Praticar Yoga fará de você um ciclista melhor

O pouco tempo livre e a paixão pelo ciclismo às vezes nos absorve e faz com que não consigamos praticar outros esportes. Mas hoje propomos uma atividade perfeitamente complementar que dificilmente tomará seu tempo: praticar Yoga. Isso complementa perfeitamente o treinamento de ciclismo e, acredite ou não, fará você melhorar seu desempenho.

Benefícios do Yoga no ciclismo

O Yoga nasceu como uma disciplina ou prática espiritual hindu, mas hoje em dia é praticado apenas como mais um exercício físico. E embora possa parecer que o Yoga e o ciclismo estejam em mundos totalmente opostos, o primeiro situa-se num degrau mais espiritual e calmo, enquanto o segundo é totalmente dedicado ao esforço e ao sofrimento. Mas agora veremos que o Yoga tem muito a oferecer ao ciclismo.

1. Alivia tensões

Passamos muitas horas na bicicleta e, embora tenhamos que tentar deixar nossa postura o mais relaxada possível, as tensões tendem a se acumular em determinadas áreas, como ombros, pescoço, quadríceps, etc.

Incorporar algumas sessões de Yoga por semana nos ajudará a relaxar e evitar o acúmulo de tensões que podem desencadear uma lesão.

2. Ajuda-nos a alongar

Se somos daqueles que têm dificuldade em alongar-se depois do treino, seja porque nos esquecemos ou porque nos entedia, o Yoga pode ser o pretexto perfeito.

Os exercícios de Yoga são mais divertidos e com eles conseguimos alongar cada um dos músculos do nosso corpo. Isso nos tornará mais flexíveis, evitaremos lesões e nos recuperaremos antes dos esforços.

3. Melhora nossa concentração na bicicleta

Ao realizar um exercício de Yoga temos que tentar tomar consciência de cada movimento que fazemos e nos concentrar em algo muito específico. Isso é muito bom, mas o que vale no ciclismo? Bem, por exemplo, para momentos de esforço máximo, quando estamos sofrendo, se nos concentrarmos em algo específico, podemos aliviar o sofrimento.

Outra boa aplicação seria para quando temos que rodar mantendo uma velocidade constante, se não conseguirmos manter a concentração não conseguiremos manter a velocidade.

4. Podemos aprender a respirar melhor

No Yoga é dada grande importância à respiração e você aprende a combiná-la com o esforço. Esse aspecto aplicado ao ciclismo pode nos fazer subir muito melhor e conseguir recuperar mais cedo durante as descidas ou partes planas.

Sessão de ioga para ciclistas

Como você pode ver, algumas sessões de Yoga por semana podem fazer a diferença entre ser um ciclista melhor ou não. Além disso, podem ser praticados em praticamente qualquer lugar e não levarão mais de 20 minutos cada.