Desvantagens de utilizar o ciclismo virtual para o treinamento de base

Aplicativos de ciclismo virtual como o Zwift tornaram muito mais fácil treinar no inverno, mas nos obrigam a considerar se são a opção mais adequada, especialmente em alguns meses em que devem prevalecer sessões de treinamento em ritmo constante para aumentar nossa capacidade aeróbica para logo aproveitar ao máximo o trabalho de qualidade à medida que nossos objetivos se aproximam.

Como integrar o treinamento virtual ao período base

Não há dúvida de que o ciclismo virtual foi uma das grandes invenções dos últimos anos quando se trata de oferecer uma opção de treinamento para quem, por falta de tempo, precisa se desdobrar para manter uma preparação consistente durante os meses de inverno. Um treinamento indoor que teve sua explosão com a pandemia e os confinamentos que nos mantiveram trancados em casa por longas semanas.

Simulações que nos oferecem mundos virtuais, sejam reproduções de ambientes reais ou mundos imaginários, como a conhecida ilha de Watopia na plataforma Zwift na qual programadores e designers organizaram uma rede de estradas com suas planícies, subidas, e áreas de encostas…

Um cenário perfeito para pedalar sem precisar sair de casa nestes meses de frio, chuva e poucas horas de luz.

No entanto, quem já usou qualquer uma dessas plataformas virtuais terá descoberto que a graça delas é poder interagir com outros ciclistas que se conectam de qualquer lugar do mundo e, claro, isso nos leva a participar de diferentes eventos e corridas que são constantemente propostos. Sessões em que a intensidade é máxima, principalmente nas corridas, muito disputadas.

Para aqueles que realizam um treinamento estruturado o tipo de sessões no ciclismo virtual mais adequado nessas datas prioriza realizar trabalhos de base para fortalecer as capacidades aeróbicas onde prevalecem treinos de longa duração a ritmos constantes.

É claro que são poucos aqueles que se conectam ao Zwift para simplesmente rodar por duas horas ou mais, por mais que existam muitas estradas em seus mundos virtuais. A graça, como dissemos antes, está nas corridas apesar de haver também muitos eventos, de natureza social, em que deveria ser possível rodar de forma constante a ritmos confortáveis ??mas, no entanto, quem já participou sabe que acabam se transformando em corridas.

Como todas as ferramentas ao nosso alcance, as plataformas virtuais podem ser muito úteis na hora de treinar e suas competições podem nos dar motivação extra durante alguns meses em que fica difícil manter uma rotina. No entanto, para aproveitá-lo, devemos ter clareza sobre nossos objetivos e planejar nossa participação nos diferentes eventos.

Nem tudo são treinos longos nesta época do ano, mas também há espaço para a qualidade, um exemplo claro são aqueles que participam em competições de ciclocross como parte da sua preparação. Devemos ter clareza sobre quando podemos competir em plataformas virtuais e não abusar, correndo o risco de cair em overtraining quando estamos apenas começando a temporada.

Não podemos pretender participar de tudo o que se disputa no Zwift, mas o sensato é escolher uma competição específica que queremos ou uma série delas e integrá-las ao nosso cronograma de treinos como mais uma sessão de qualidade.

Se é hora de rodar e usamos os eventos sociais, devemos ter a cabeça fria para ficar no ritmo que precisamos. Não é necessário seguir sempre o grupo que vai à frente. O bom dessas plataformas é que sempre encontraremos pessoas com quem pedalar.

Tendo claros nossos objetivos e o correto planejamento do treinamento, assumindo que realizar um período base é essencial para não limitar nosso teto de forma antes do tempo, as plataformas virtuais nos oferecem uma ótima alternativa para salvar as sessões que temos que fazer durante a semana, quando temos menos tempo disponível.