O que fazer se você tiver uma cãibra na bicicleta

Qualquer atleta as teme, elas são o sinal de que algo deu errado e podem continuar simples avisos ou forçá-lo a parar completamente. As cãibras são uma das queixas mais comuns em todos os esportes e embora muitos já saibam o que fazer quando sentem os primeiros sintomas, aqui ficam algumas recomendações para quem ainda não sabe o que fazer nestes casos.

O que fazer se você tiver uma cãibra ao andar de bicicleta

Para aqueles que nunca sofreram com isso, diremos que uma cãibra é a contração involuntária do músculo e é acompanhada por uma dor aguda. Além disso, a própria contração costuma ser muito dolorosa e tende a imobilizar a área.

Pouco antes de sofrer uma cãibra, ela se manifesta como pequenos tiques e o músculo afetado pode se mover de forma involuntária e intermitente.

Recomendamos que você dê uma olhada neste outro artigo onde são explicadas as causas das cãibras.

Quando você anda de bicicleta e sofre uma cãibra, o mais perigoso costuma ser a primeira reação, pois se você nunca sentiu, pode fazer movimentos bruscos que provoquem uma queda ou acidente muito maior. Portanto, se você nunca teve uma, lembre-se de quais são seus sintomas e fique calmo, é uma doença inofensiva.

Se você está pedalando e sofre os primeiros sintomas de uma possível cãibra, não é necessário parar, você pode diminuir o ritmo, aumentar a cadência e levar algum tempo para se hidratar e repor os sais.

 

Agora, se você sofrer uma cãibra de fato, é melhor parar em um local seguro (embora a própria contração já o force a fazê-lo) e sempre prestando atenção no restante dos veículos. Uma vez parado, o que funciona melhor é alongar suavemente a área afetada e depois massagear e comprimir o músculo até percebermos que ele começa a relaxar naturalmente.

Em poucos minutos, o músculo voltará a funcionar normalmente, mas lembre-se de que a área afetada pode ter cãibras novamente se você não detectar as causas e remediar (comer, hidratar, diminuir o nível de intensidade, repor sais minerais, etc.)

Não é necessário tomar analgésicos quando se sofre câimbras e, de fato, se não for prescrito, é totalmente desaconselhado devido ao alto risco de problemas cardíacos.