As 20 melhores razões para andar de bicicleta: torna-te mais criativo, viverás mais ou perderás peso

Quando nos perguntam por que andamos de bicicleta, muitos de nós não saberíamos dar uma resposta concreta. Trata-se de um esporte que para aqueles que praticam há muito tempo se torna quase uma forma de vida. Pessoas que não conseguem entender seu dia a dia sem a bicicleta. Aqueles que não experimentaram o ciclismo estão perdendo muitos benefícios que a prática proporciona. Se você quer encorajar alguém a experimentar a bicicleta, aqui estão 20 razões para convencer.

Estar em forma

Embora não seja um benefício exclusivo do ciclismo, mas sim da prática esportiva em geral, a bicicleta melhora nosso estado físico e nossa saúde em geral. No entanto, a bicicleta tem outras vantagens em relação a outros esportes majoritários, como a corrida a pé ou os esportes em equipe: trata-se de um esporte com pouco impacto, então nossas articulações não sofrem os rigores da prática. Além disso, a eficiência das bicicletas permite ajustar o nível de esforço, tornando a curva de progressão muito fácil de seguir.

Menos doenças

Além dos benefícios gerais para a saúde, ajudando a reduzir o colesterol, a manter a gordura sob controle ou a reduzir a pressão arterial, o exercício moderado tem um impacto direto na melhoria da eficiência do sistema imunológico, como demonstram diferentes estudos. Isso se traduz em que adoeceremos menos vezes do que uma pessoa não ativa.

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Melhora a capacidade pulmonar

A poluição de nossas cidades, somada a outros fatores ambientais, provocou um aumento significativo na incidência de diferentes doenças respiratórias, como a asma, nos últimos tempos. Os esportes de resistência, como o ciclismo, podem ser uma forma perfeita de combater os efeitos dessas condições, já que nossa capacidade pulmonar aumenta com o treinamento, fazendo com que, para a vida normal, não sejamos tão penalizados por crises de asma ou outros sintomas.

Aumenta a vida

Embora sintamos que a vida nos é roubada quando os colegas de grupo nos esticam o pescoço nos fins de semana, a verdade é que andar de bicicleta ajuda a viver mais tempo, como afirma um estudo do King's College de Londres que comparou 2.400 gêmeos idênticos e constatou que aqueles que praticam atividade esportiva eram biologicamente mais jovens. As razões apontadas pelos pesquisadores são que o esporte ajuda o corpo a ser mais eficiente na defesa contra doenças e é capaz de regenerar suas células com mais rapidez.

Ajuda na saúde mental

Diferentes problemas de saúde mental, uma verdadeira praga em nossos dias, podem ser melhorados graças à prática da bicicleta, que, devido ao aumento da produção de certos hormônios, como as endorfinas, pode atuar como um antidepressivo natural. Além disso, diferentes problemas que nos afligem e nos causam ansiedade muitas vezes são vistos de outra forma quando refletimos sobre eles enquanto pedalamos tranquilamente ou, diretamente, podemos nos evadir deles com uma sessão de alta intensidade que nos obriga a nos concentrar no esforço que estamos fazendo, nos watts ou em alcançar aquele ciclista que vemos ao longe.

É sustentável

O fato de a mudança climática ser uma realidade colocou o foco no uso de formas de transporte sustentáveis que permitam reduzir a pegada de carbono. Trocar o carro pela bicicleta em muitos de nossos deslocamentos será nossa contribuição para reduzir as emissões de gases de efeito estufa. Pode não ser muito, mas, afinal, é como os ganhos marginais, tudo conta.

Melhora sua vida sexual

É verdade que muitas vezes o ciclismo foi acusado de prejudicar a saúde sexual. Um estigma que remonta aos tempos em que a biomecânica não estava tão desenvolvida e tanto a posição na bicicleta quanto os selins existentes se tornavam uma verdadeira tortura para os órgãos sexuais. No entanto, se resolvermos isso usando o material adequado e uma posição correta, segundo afirmam diferentes especialistas, a bicicleta tem entre seus efeitos o aumento do desejo sexual, reduzindo em homens com mais de 50 anos a incidência de impotência e retardando a menopausa nas mulheres.

Ajuda a reduzir o estresse

O estresse diário causado pelo trabalho ou pelas diferentes tarefas diárias pode se tornar incontrolável para muitas pessoas. Introduzir o ciclismo em nossa rotina nos ajuda a melhorar a gestão de nosso tempo diário, precisamente para podermos acomodar essas sessões de treinamento. Além disso, ele se torna nossa pausa diária que nos permite desconectar de todas essas coisas que nos geram estresse para depois poder continuar o dia com energias renovadas.

Torna mais fácil perder peso

O sobrepeso e a obesidade são outros grandes males de nosso tempo. Perder peso com o ritmo de vida atual pode se tornar uma odisséia entre a ingestão excessiva de calorias, a comida lixo ou o descontrole na alimentação. Além disso, muitas vezes as dietas de perda de peso falham porque o nível de atividade normal faz com que seja necessário reduzir muito a ingestão de alimentos para conseguir uma perda de peso eficaz. Andar de bicicleta nos tornará muito mais disciplinados com a comida quando percebermos que com menos peso desfrutamos mais e rendemos melhor. Isso faz com que comecemos não apenas a cuidar do que comemos, mas também o gasto calórico extra que andar de bicicleta representa nos permite ingerir quantidades suficientes para não sofrer com o processo de emagrecimento.

Benéfico para outros esportes

Para muitas pessoas, a bicicleta não é o fim, mas uma atividade paralela que fazem por puro prazer. No entanto, a bicicleta pode ser muito útil para o treinamento de outros esportes, permitindo-nos aumentar a capacidade cardiovascular de forma muito pouco agressiva. Por exemplo, um ciclista treinado que pratique esportes em equipe tem uma base física que lhe permite assimilar um maior volume de treinamento e ter uma melhor recuperação. Os corredores há muito tempo descobriram que a bicicleta pode substituir algumas de suas corridas longas, principalmente se estiverem se preparando para provas como a maratona, que exige um grande volume de treinamento, além de servir para manter a atividade esportiva quando sofrem alguma lesão, por ser um esporte muito pouco agressivo.

É uma droga legal

Muitas pessoas se assustam quando comparam os efeitos das endorfinas com os dos opiáceos, mas a realidade é que a segregação de hormônios gerada pela prática do esporte em geral e do ciclismo em particular teria efeitos comparáveis aos de certas substâncias entorpecentes. No entanto, cuidado, pois é uma sensação viciante e podemos, sem perceber, acabar nos tornando viciados em andar de bicicleta.

Ajuda a dormir melhor

A prática do ciclismo tem entre seus efeitos o ajuste dos níveis de cortisol, um hormônio que dificulta conciliar o sono. Além disso, entre as substâncias que nosso organismo segrega quando andamos de bicicleta está a serotonina, que reduz a ansiedade e favorece o sono. Devemos apenas ter cuidado com os treinamentos excessivamente intensos que podem dificultar o sono e não adiar até a última hora o treino para que a hora de dormir não chegue quando o corpo ainda está plenamente ativo após o esforço realizado.

Uma ótima maneira de fazer amigos

O ciclismo é um esporte que é muito mais apreciado em companhia, de fato o conceito de grupo não existe em muitos outros esportes. Logo que começamos a andar, encontramos pessoas que fazem rotas semelhantes às nossas, podemos nos inscrever no clube de nossa cidade para começar a compartilhar passeios com pessoas que com o tempo se tornam verdadeiros amigos. E também não podemos esquecer da grande comunidade ciclista que encontramos nas redes sociais, fóruns ou grupos de telegrama, onde encontraremos outros com as mesmas preocupações em relação à bicicleta.

Perfeito para conhecer outros lugares

Ao viajar, levar a bicicleta nos permite não apenas abranger uma área maior do que se fôssemos apenas visitar determinados lugares, mas também descobrimos a área de um ponto de vista que nos permite desfrutar dos lugares que visitamos de uma forma muito mais intensa do que se fôssemos apenas turistas. O ápice de conhecer lugares de bicicleta é a modalidade de bikepacking, na qual nossa bicicleta se torna nosso meio de transporte e lar, tornando a viagem em si uma experiência.

Melhora a função intestinal

Aqueles que sofrem de problemas intestinais ou de regularidade também podem se beneficiar da prática do ciclismo. De acordo com diferentes estudos, a prática esportiva ajuda a reduzir o tempo que os restos de alimentos levam para passar pelo intestino grosso, resultando em uma menor absorção de água deles, tornando-os mais fáceis de evacuar.

Economize dinheiro em seus deslocamentos

Transformar nossa bicicleta em nosso meio de transporte diário para ir trabalhar não é apenas benéfico para o meio ambiente, mas também para nosso bolso. E é que, ao prescindir do carro em favor da bicicleta, nossa conta bancária notará no final do mês, já que poucos são realmente conscientes do que gastam em gasolina para, em muitos casos, fazer deslocamentos que, por distância e tempo, seriam perfeitamente viáveis de bicicleta.

Ajuda na gravidez

Está amplamente comprovado que praticar esportes, de forma moderada, durante a gravidez tem efeitos benéficos para a mesma. De fato, há estudos que afirmam que as mães que praticaram esportes durante a gravidez têm um parto mais fácil e menos complicado. Obviamente, estamos falando de andar de bicicleta em condições de segurança e com um nível de intensidade moderado.

Ganhe autoconfiança

Quando uma pessoa é capaz de pedalar por mais de 100 quilômetros ou fazer um percurso que inclui colossos de montanha tremendos, ela se sente capaz de qualquer coisa quando chega em casa. Uma sensação que não faz senão reforçar a autoconfiança e nos fazer sentir que podemos enfrentar, não apenas na bicicleta, mas também em nosso dia a dia, qualquer desafio que nos propusermos.

Melhora suas habilidades psicomotoras

Com o passar dos anos, a maioria das pessoas se torna mais desajeitada em seus deslocamentos ou em suas tarefas diárias. Dirão que é por causa da idade, mas aqueles que andam de bicicleta, uma atividade que requer equilíbrio e domínio da máquina, nos permite aprimorar nossas habilidades psicomotoras, o que também tem efeito em nossa vida diária, tornando-nos mais capazes por muito mais tempo.

Isso faz você feliz

Tudo o que falamos: endorfinas, saúde, amigos, etc. No final, tudo se resume ao fato de que o ciclismo simplesmente nos faz felizes com muito pouco. Esquecer todos os problemas, desfrutar de um ambiente de sonho, compartilhar esforços com os amigos, a cerveja depois da pedalada, a foto no topo de uma montanha, superar aquela pedalada tão difícil. No final, todas essas coisas são pequenas pílulas que preenchem nossas vidas com momentos de verdadeiro prazer.