Os 5 melhores exercícios para queimar calorias fora da bicicleta, ou quase

Os 5 melhores exercícios para queimar calorias fora da bicicleta, ou quase

Treinamento 7 sep. 2022 20:46 Guilherme

Queimar calorias é a obsessão de muitos e com esse objetivo trazemos 5 dos melhores exercícios para queimar calorias quando não estamos andando de bicicleta. Como você verá, os 5 exercícios propostos podem ser feitos dentro de casa com o material apropriado, sendo que dois deles não requerem nenhum material extra.

Os 5 melhores exercícios para queimar calorias sem precisar sair de bicicleta

Pular corda

Neste site já falamos em mais de uma ocasião sobre os benefícios de pular corda para o treino de ciclismo. O que você pode não saber é que é uma das melhores práticas para queimar calorias: estima-se que você pode queimar entre 600 e 1.000 calorias por hora com este exercício em uma intensidade padrão.

Quemar calorías

Subir escadas

Subir escadas é outra maneira tremendamente eficaz de queimar calorias. A queima é estimada entre 600 e 900 calorias por hora. Claro, tenha em mente que é uma prática muito exigente com algumas articulações, como os joelhos.

Quemar calorías

Ciclismo em alta intensidade

Claro que o ciclismo tinha que estar nesta lista, mas incluímos qualquer modalidade que não o obrigue a sair, como treinar em bicicleta ergométrica ou rolo. Uma hora de treino intervalado de alta intensidade pode queimar entre 500 e 900 calorias.

Quemar calorías

Correr em uma esteira

A corrida é uma das práticas mais difundidas para queimar calorias e sua eficácia é inquestionável: podem ser queimadas aproximadamente entre 700 e 800 calorias por hora de exercício se fizermos ao ar livre, mas se fizermos em esteira, o gasto calórico é um pouco reduzido, até 600-700 calorias.

Quemar calorías

Elíptico

Outro bom exercício para queimar calorias é o elíptico. A quantidade, nesse caso, pode variar muito dependendo do programa escolhido, mas tomando algumas medidas padrão, a queima pode variar entre 300 e 500 calorias por hora de exercício.

Quemar calorías

E você, quais exercícios para queimar calorias prefere? Você costuma praticar alguma das atividades listadas neste artigo ou prefere andar de bicicleta com tempo bom ou ruim? Conte-nos em nossas redes sociais!

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