O verdadeiro segredo para render sobre a bicicleta é se divertir

O verdadeiro segredo para render sobre a bicicleta é se divertir

Treinamento 28 jun. 2022 17:06 Guilherme

Esqueça o romantismo: se você não gosta de andar de bicicleta, não terá um bom desempenho. Isso é demonstrado por inúmeros estudos que esclareceram sobre a dedicação e os resultados de atletas que desfrutam ou não durante o esforço. Pode fazer uma enorme diferença.

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Por que andar de bicicleta se divertindo?

Porque melhora o seu desempenho. Simples assim. Pelo menos, esses são os resultados de inúmeros estudos que mostraram que, assim como na educação sem emoção não se aprende, no exercício, sem prazer não se rende.

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Porque um sofrimento injustificado, sem prazer, reduz em primeiro lugar o passatempo, a assiduidade com que se pratica ciclismo e quase qualquer esporte. Mas também é que, mesmo que você vá pedalar, se não fizer isso com a atitude adequada, seu estresse será muito maior e sua gordura corporal aumentará significativamente.

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As sessões mais curtas farão com que seus níveis de cortisol aumentem consideravelmente, mas diminuam sem problemas. E esse cortisol é o chamado hormônio do estresse, então se estiver controlado, seu estresse também estará. É por isso que é essencial se concentrar em provas ou sessões de treinamento longas, porque depois de um certo tempo você pode começar a notar um aumento em sua ansiedade.

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Mas é que também, se você insiste em sair às 6 da manhã porque não tem outro horário, e o faz capengando porque lhe custa um mundo, não pense que está fazendo certo. Porque de manhã o nível de cortisol é ainda mais alto, então piora suas defesas, assim resumindo: você pode ficar doente mais rápido e ter mais ansiedade. E quanto mais cortisol, também como se não bastasse, mais acúmulo de gordura na região abdominal. Parece pouco? Pois, há mais.

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A Endorfina, a chave para o ciclismo

As endorfinas são uma espécie de opiáceos que seu próprio organismo libera e que geram prazer e felicidade. Normalmente, quando é mais secretado é depois do treino, quando você está sentado e se hidratando com algo fresco e se recuperando do esforço.

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Mas, aqui está a chave, as endorfinas nem sempre aparecem, ou pelo menos não nos mesmos níveis. O exercício deve ser intenso para que sejam secretados em quantidade significativa. Portanto, um percurso difícil produz maior prazer, entre outras coisas.

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Mas então, como combinar uma rota difícil para que o cortisol seja ideal e as endorfinas produzam maior desempenho? Bem, muitas vezes, escolhendo o percurso dessa rota, porque o ideal é começar forte, e terminar leve, com exercícios pouco exigentes ou a última parte do percurso no plano ou descendo. Porque os estudos também confirmaram que os ciclistas que faziam assim, tinham maior probabilidade de voltar a sair de bicicleta.

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Então agora você sabe: sim, “no pain, no gain”, mas aproveite o caminho porque é o truque para melhorar seu desempenho.

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