Faz eles ganharem peso, mas os ciclistas profissionais não abrem mão desse suplemento

Apesar de que tradicionalmente tem sido considerado um suplemento de academia para aqueles obcecados em ganhar massa muscular, o ciclismo está descobrindo que os benefícios de usar creatina como suplemento podem superar os inconvenientes em um esporte onde a força e os esforços de alta intensidade estão se tornando cada vez mais relevantes.

Creatina: o segredo para continuar melhorando a equação peso/potência

Há alguns dias, comentamos sobre as declarações dos treinadores de Tadej Pogacar e era curioso como insistiam que o trabalho de força se tornou um aspecto essencial na melhoria de desempenho que o esloveno experimentou nas duas últimas temporadas.

E é que, com ciclistas que já têm um peso no limite do saudável, a única forma que os técnicos têm para continuar melhorando o desempenho é melhorar o outro aspecto da relação peso/potência, ou seja, que o ciclista seja capaz de mover mais watts, o que, inevitavelmente, passa por aumentar a força. Daí, o trabalho na academia, que tradicionalmente se limitava à pré-temporada, hoje em dia está integrado na preparação do ciclista durante todo o ano.

RECOMENDADO

Por que Pogacar ataca sentado

Bretelle vs roupa intima: dicas para que tudo corra bem

O que (e quais) são os cinco monumentos do ciclismo?

Quanto tempo um ciclista profissional colocaria em um amador em uma corrida?

A falácia das calorias: comer menos nem sempre significa perder peso

Por que a maioria dos ciclistas usa óculos por fora do capacete?

Na hora de ganhar força, a creatina tem se mostrado como um dos suplementos mais eficazes para maximizar os efeitos desse trabalho na academia, um produto que tradicionalmente tem sido utilizado por aqueles que buscavam o aumento de massa muscular.

Obviamente, com esse efeito associado à creatina, a dúvida é se não será contraproducente para um ciclista, que sempre tenta ser o mais leve possível, tomar uma substância que provoca um aumento de peso. E, realmente, não há uma resposta única, depende de muitos fatores como o tipo de ciclista ou o período da temporada em que nos encontramos.

De forma natural, a creatina é gerada pelo organismo no fígado, rins e pâncreas e é utilizada pelos músculos em esforços de intensidade máxima. Além disso, é ingerida na dieta em alimentos ricos em proteínas. No entanto, a suplementação da mesma melhora a capacidade do organismo para enfrentar os esforços de alta intensidade.

No entanto, associado ao seu uso, está o fato de que provoca retenção de água nos músculos, o que se traduz em um aumento de peso que se soma ao associado ao aumento de massa muscular que sempre acompanha os ganhos de força. É aqui que entra a avaliação de se a creatina é benéfica ou não para o ciclista em um esporte onde pesar o mínimo possível costuma ser um aspecto básico.

Embora o peso seja crucial ao enfrentar jornadas montanhosas, a realidade é que, durante a maior parte do ano, os percursos não são tão brutais quanto pode ser uma etapa do Tour de France nos Alpes. O certo é que cada vez se pedala mais rápido e contar com boas doses de potência bruta se torna cada vez mais relevante, mesmo acima do peso. Isso faz com que o pequeno aumento de peso associado ao uso da creatina seja compensado em muitos casos pela potência extra obtida.

Algo que é especialmente importante para velocistas e para os clássicos. A solução simples passa pelo uso da creatina ao enfrentar corridas onde a potência é o fator chave, enquanto se retira seu uso quando chegam as grandes voltas e outras provas mais exigentes nas quais o peso mínimo toma preponderância em relação à capacidade de gerar watts.