Como criar um espaço perfeito para fazer rolo?

Quando você tem que treinar ou sente vontade de pedalar um pouco, mas as condições externas não o convidam a sair de bicicleta ou você tem pouco tempo, o rolo se torna o melhor amigo do ciclista. Aqui estão algumas dicas para que pedalar entre 4 paredes se torne uma atividade divertida e eficaz.

Dicas para construir a área de treinamento indoor perfeita

O local escolhido para montar o rolo pode ser fixo se houver espaço suficiente na casa ou pode variar de acordo com as necessidades de cada um (você não será o primeiro a ser expulso da sala e ter que montar o rolo em uma garagem ou banheiro). Mas essas dicas valem a pena de qualquer maneira.

1.Cerque-se de motivação

O fundamental para que você não se canse de pedalar rapidamente é que você tenha coisas que te motivem à vista, podem ser pôsteres ou imagens com as melhores serras do mundo, mas o mais prático é que você coloque seu computador à sua frente com um vídeo que o motiva a continuar a pedalar. Uma recomendação é que você procure vídeos com a mesma duração do seu treino.

 

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2.Um ventilador pode mudar tudo

Um pouco de ar fresco é sempre bom quando você está em pleno esforço, para que você possa colocar um ventilador à sua frente quando estiver treinando no rolo. É muito fácil de colocar e tirar e irá ajudá-lo com os treinos mais exigentes.

3.Tenha tudo o que você precisa à mão

Antes de subir na bicicleta, procure ter tudo o que precisa por perto para não ter que interromper o treino. Não se esqueça do celular (ou do carregador) e claro, tenha perto uma garrafa de água, uma toalha também não faz mal.

4. Se você estiver começando com o rolo livre, tenha um apoio próximo

O rolo livre é uma verdadeira invenção. Ele permite que você tenha um rolo em qualquer lugar, não ocupa nada dobrado e, além disso, é mais divertido que o rolo normal, pois obriga você a estar alerta e manter o equilíbrio. É verdade que tem muitas vantagens, mas se você ainda não o domina, tente chegar perto de algum lugar que você possa segurar se a situação ficar um pouco fora de controle.

Não desanime se no início você tiver dificuldade em manter o equilíbrio, no final você certamente poderá preparar o café da manhã em seu rolo, como este ciclista.