Cinco erros importantes que são cometidos no treinamento

Alguns pequenos detalhes podem marcar o bom andamento de nosso treinamento ou, ao contrário, nossos esforços são desaproveitados e não os vemos traduzidos em resultados satisfatórios. Neste artigo, revisamos cinco erros importantes que podem determinar isso. Leia e evite cair neles!

Cinco erros graves do nosso treinamento

O primeiro erro grave do seu treinamento é realizá-lo sozinho. Não é algo categórico - haverá dias em que para realizar um treinamento específico será mais conveniente sair sozinho -, mas, como regra geral, apoiar-se em um grupo é uma boa decisão: as sessões se tornarão mais suportáveis e divertidas. Se em seu círculo próximo você não tem ninguém com quem compartilhar sua paixão, você fará bem em ir a um clube de ciclismo.

Treinar sempre no mesmo ritmo é o segundo erro grave em seu treinamento. Nosso corpo é sábio, e logo se adaptará a uma rotina muito marcada. Nossa tarefa será enganá-lo aumentando progressivamente o ritmo e até variando alternadamente a intensidade de um dia para o outro.

O terceiro erro do treinamento diz respeito à alimentação. É preciso ser meticuloso e estar atento a cada detalhe, o que comer e quando fazer. Em outras palavras, se bebermos com sede e comermos quando sentirmos o estômago roncar, será tarde demais: o impiedoso homem da marreta, como diria Perico Delgado, já estará diante de nós.

Melhor um treinamento leve e repetido do que um forte e esporádico. Tentar recuperar o que não conseguimos treinar durante toda a semana em um único dia é um erro: estudos indicam que são necessárias pelo menos quatro sessões semanais para ver uma melhora no desempenho.

O último grande erro que você deve evitar no treinamento é focar em seus pontos fortes. Todos nós gostamos de fazer o que somos bons mais do que o que somos ruins, mas a realidade é que é muito melhor focar em melhorar nossas deficiências para ser mais rápido.

Os cinco erros de treinamento listados acima são muito fáceis de evitar e, embora para obter resultados teremos que fazer um trabalho muito mais completo, mantê-los em mente nos ajudará a não desperdiçar em cinco erros bobos.