O que é Durabilidade e por que você não a conhecia até agora

Surge uma nova métrica para definir o desempenho e a forma de um ciclista: a durabilidade, termo ao qual você terá que se acostumar como em seu momento teve que fazer com os watts/kilo ou o VO2max, um dado que leva em conta não só quanta potência o ciclista pode gerar, mas quanta pode colocar na mesa em condições de fadiga.

A ciência do treinamento de ciclismo incorpora a durabilidade ao seu vocabulário

“A capacidade de produzir potência em condições de fadiga”, assim se define a durabilidade, uma qualidade que se tornou essencial para determinar o potencial dos ciclistas, especialmente os de elite, pois é no final de longas etapas, com muitos portos e disputadas a um ritmo trêmulo, que as corridas são decididas.

Para definir este parâmetro, o que se faz é relacionar a potência que o ciclista é capaz de gerar com o trabalho que ele já realizou, este último é quantificado em joules e é um dado que nos fornece o medidor de potência.

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Na verdade, a durabilidade é um conceito que vem sendo pesquisado há décadas, no entanto, até agora os treinadores não sabiam como quantificá-lo e como trabalhá-lo especificamente, de fato, se olharmos para dados como o FTP que é usado para determinar as zonas de trabalho, estamos falando de um valor que só é alcançável em condições de teste e durante um esforço muito específico. No entanto, as corridas são decididas após horas de acumular fadiga e é aí que era necessário dar uma volta na abordagem dos treinamentos.

No entanto, conhecer a durabilidade pode ser uma boa métrica para quantificar as possibilidades de sucesso de um ciclista em uma prova longa e dura, especialmente se falamos de corridas como os monumentos ou o Mundial, em que a duração da prova ultrapassa em muito o habitual em qualquer outra corrida da temporada.

Para quantificar a durabilidade, o procedimento consiste em realizar os habituais testes de potência de um ciclista e depois, repetir esses testes em condições de fadiga após um trabalho importante, cerca de 2500 kilojoules por exemplo, que seriam, para um profissional, o equivalente a pedalar cerca de 3 horas e meia. Comparando os resultados estando fresco e em fadiga, os treinadores podem quantificar a durabilidade. Obviamente, aquele ciclista cujos números de potência menos decaem significará que é capaz de chegar mais fresco à parte decisiva das corridas e terá mais opções de lutar pela vitória.

De fato, muitas vezes se fala que tal ou qual ciclista jovem tem números de potência espetaculares, mas, no entanto, quando são submetidos a um teste de durabilidade, esses números decaem de forma importante. A propósito, também é preciso levar em conta que o ganho de resistência que o ciclista adquire ao longo dos anos, no qual se tornam máquinas mais eficientes, ajuda a melhorar este parâmetro.

Em qualquer caso, é um conceito de treinamento sobre o qual se continua pesquisando precisamente para poder padronizar a forma de quantificá-lo e conhecer como pode ser integrado de forma eficiente nos treinamentos além de, precisamente, submeter o corpo a trabalho de intensidade em fadiga.