Conselhos de Evie Richards para competir no XCO: "Eu misturo metade da água com RedBull em minha garrafa"

Aos 24 anos, Evie Richards sagrou-se Campeã Mundial XCO e apenas uma semana depois conquistou sua primeira vitória em uma Copa do Mundo Elite em Lenzerheide. Sem dúvida, ela é uma das ciclistas do momento e uma das que mais dará o que falar nos próximos anos. Aqui estão alguns conselho da britânica.

Os conselhos de Evie Richards para começar a competir no XCO

Seu estilo de pilotagem se tornou muito reconhecível em apenas duas temporadas. Em uma posição quase contínua de sprint, Richards é pura potência na corrida. No ano passado ele já venceu 2 provas de Short Track e em 2021 já veste a camisa arco-íris.

A britânica recentemente falou com um de seus patrocinadores, RedBull, e lá ouvimos alguns conselhos para ciclistas que querem começar a correr.

O reconhecimento do circuito coloca você em primeiro lugar. "Competir em um circuito de XC é muito mais fácil se você já tiver rodado em um ritmo lento e constante antes da corrida." E embora possa parecer óbvio para alguns, a verdade é que é um dos segredos para ir realmente rápido. Fazer todas as voltas no traçado mais rápido é uma das melhores maneiras de saber que fará um bom tempo, além da melhor forma de evitar acidentes técnicos.

"Quando você está começando, conhecer o circuito o ajudará a controlar sua velocidade ao entrar nessas seções mais complicadas ou te ajudará a descobrir se você passará por elas ou pegará uma linha alternativa. Conforme suas habilidades progridem, testar um circuito se torna a melhor maneira de encontrar as linhas mais rápidas e suas possíveis alternativas".

Ele também fala coisas muito interessantes sobre a alimentação, como por exemplo que durante a semana da corrida é muito importante cuidar da comida e da bebida durante toda semana, não apenas no dia anterior. E ela revela um de seus truques na competição: "Eu misturo meio a meio Red Bull e água na minha garrafa, então eu recebo aquela explosão de energia enquanto me mantenho hidratado durante toda a corrida." "É algo que funciona para mim e me permite fazer ataques explosivos na prova".

Sobre as roupas, ela dá conselhos que parecem mais voltados para fãs de países onde o mountain bike está associado a roupas largas. Para eles, isso os incentiva a começar a se vestir com equipamentos de lycra se realmente quiserem ir mais rápido nas corridas de XCO.

Outro ponto fundamental para Richards é o aquecimento. "Chegar à linha de partida sem aquecimento não significa apenas que você não será tão rápido quanto os outros corredores, mas também poderá causar lesões se seus músculos não estiverem adequadamente preparados." "Antes de começar a usar um rolo, eu aquecia subindo e descendo uma estrada próxima, e fazia alguns sprints."

Para encerrar, Evie Richards oferece uma das dicas mais importantes sobre gestão de corrida. "Eu sempre tento manter algo na reserva, especialmente no início da corrida." Se não consigo começar bem, uso minha experiência para me recompor e não deixo que isso me desestabilize mentalmente. É melhor tentar chegar à frente da corrida ao longo da prova, do que fazer um grande esforço que vai me deixar exausto no momento crucial. "