Como o calor afeta os ciclistas?

As altas temperaturas são um dos grandes inimigos do ciclista na temporada de verão. Exercitar o corpo sob a luz do sol escaldante pode ser perigoso, especialmente em certos meses. É por isso que é importante conhecer os efeitos que ficar nessas condições por muito tempo tem em nosso corpo e também os melhores métodos para os aliviar.

Como o calor afeta o ciclismo

Nossa temperatura corporal é essencial para que nosso corpo funcione corretamente. Também durante a prática esportiva é essencial que se mantenha, no máximo, um grau acima do normal. Caso contrário, os processos metabólicos e, consequentemente, o desempenho, cairão. Você se exporá à exaustão, cãibras, desmaios e até insolação, o que pode ter consequências devastadoras.

A temperatura ambiente pode facilitar ou dificultar este objetivo - regular a temperatura corporal - que no verão se torna um objetivo muito mais complexo do que o habitual.

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Como manter a temperatura corporal em condições muito quentes

Use roupas respiráveis. Hoje você pode comprar roupas esportivas respiráveis ??de alta qualidade a um bom preço, o que ajudará a manter seu corpo ventilado e a uma temperatura adequada.

Hidrate-se adequadamente. Se em condições ideais - uma temperatura de cerca de 10-12 graus - é aconselhável hidratar a cada 20 ou 30 minutos, quando o calor é intenso, o ideal é fazê-lo a cada 15. A transpiração é muito maior e, consequentemente, a desidratação vem mais cedo.

Água na cabeça. Não apenas beba. Aplicar regularmente água na cabeça, nuca e rosto ajudará a manter a temperatura do corpo regulada e também a se sentir confortável.

O calor excessivo pode se tornar um dos grandes inimigos do ciclista. Tenha cuidado, aplique essas e outras dicas e continue praticando mountain bike em qualquer época do ano.