Você precisa comer mais bananas? A importância do potássio

Não é, nem de longe, um dos aspectos a que prestamos mais atenção quando falamos de nutrição. No entanto, deveria ser. O potássio, cuja principal fonte natural é a banana - mas também o abacate, o melão ou algumas leguminosas - proporciona força muscular, ajuda a manter um sistema cardiovascular saudável e regula o sistema nervoso.

É possível que, apesar de consumir muitos dos alimentos mencionados, seu corpo sofra de deficiência de potássio. Porque? Porque uma dieta rica em sódio promove a eliminação do potássio do nosso organismo. Hoje vamos falar sobre alguns dos sintomas mais típicos que indicam falta de potássio; se você os reconhecer, seria bom fazer uma análise para determiná-los.

Seu corpo precisa de mais potássio?

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Se sente cansado frequentemente. O potássio é essencial para o funcionamento das células do nosso corpo, se não o tivermos em quantidade suficiente, podemos nos sentir cansados ??continuamente e sem motivo aparente.

Tem pressão alta. O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e, consequentemente, a baixar a pressão arterial. Sua falta pode ser uma das causas de estar acima do recomendado.

Seu coração acelera de repente. As causas disso, novamente, podem ser múltiplas, mas a falta de potássio é uma delas. Se você notar que seu coração está disparado sem motivo, consulte seu médico.

Sente tontura. Se você costuma sentir tonturas, como se estivesse prestes a desmaiar, uma das muitas razões pode ser a falta de potássio em seu corpo.

Sofre de prisão de ventre. O potássio, como indicamos, é uma fonte de energia básica para o nosso corpo. Isso significa que nos faltarão força para correr ou praticar esportes, mas também que nosso corpo demorará mais do que o habitual para realizar suas funções corporais. Entre elas, a digestão.

Suas extremidades ficam dormentes. Se seus pés e mãos dormirem com frequência, isso pode indicar que seu sistema nervoso não está relaxado e também que o sistema circulatório não está funcionando como deveria. Ambos podem ser causados ??por falta de potássio.

Como você pode ver, o potássio é a chave do nosso corpo, ainda mais para os atletas. Você se identifica com os sintomas descritos? Pensa em comer mais bananas a partir de agora?