Coisas que você deve saber sobre a dieta paleolítica

Nutrição 18 sep. 2021 13:09 Guilherme

A dieta paleolítica, também conhecida como dieta do homem das cavernas, é um dos métodos nutricionais mais na moda nos últimos anos. Um processo que consiste em voltar aos hábitos alimentares dos nossos primeiros antepassados ??que, obviamente, inclui abandonar todo o tipo de alimentos processados ??ou congelados e abraçar carnes, peixes, ovos, frutas e vegetais.

É uma dieta com vantagens comprovadas, mas antes de decidir dar esse passo - e quando o fizer, é melhor estar convencido de que é o melhor para o seu corpo - é importante que esteja ciente das 5 coisas que detalhamos neste artigo.

Dieta paleolítica

As 5 coisas que você deve saber sobre a dieta paleolítica

Não é infalível para perder peso

A dieta paleolítica é muito saudável, mas isso não significa que você possa comer tudo o que quiser e quando quiser entre os produtos incluídos nela e ao mesmo tempo perder peso. Se o seu objetivo ao realizá-la é deixar esses quilos extras para trás, ela pode te ajudar, mas você deverá medir as calorias e ter cuidado com as gorduras saudáveis ??como abacate, azeite ou peixes oleosos.

Pode ser repetitivo

Embora a dieta paleolítica inclua muitos alimentos, se você não quiser que ela se torne repetitiva, terá que fazer a sua parte. Busque a inovação na cozinha - na internet você encontrará opções de receitas exclusivas dessa dieta - se não quiser acabar tendo a sensação de que come a mesma coisa todos os dias.

Faça da transição um processo

Estamos falando de uma dieta que inclui uma grande quantidade de alimentos muito ricos e que, portanto, é acessível sem envolver esforços desumanos. No entanto, vai obrigar-nos a deixar para trás produtos que fazem parte do nosso cotidiano como o café, os produtos açucarados -incluindo, por exemplo, as compotas- ou a grande maioria dos molhos. Sendo assim, é melhor abandoná-los aos poucos para evitar o choque e que nossa paciência se esgote antes de começarmos.

dieta paleolítica

Não tenha medo de proteínas

As proteínas não têm uma fama totalmente boa, mas a maioria dos estudos atuais aponta na mesma direção: enquanto nossos rins estiverem funcionando bem, é difícil consumirmos muita proteína de forma natural. É um excelente alimento para nos manter em forma, com energia e fazendo crescer nossos músculos enquanto mantém nosso apetite sob controle.

Atenção! É pobre em alguns nutrientes

Como a maioria das dietas exclusivas, falta alguns dos nutrientes que a maioria dos especialistas inclui em uma dieta balanceada. Nesse caso, trata-se de cálcio e vitamina D, já que a dieta paleolítica carece de produtos que requeiram processamento como todos os laticínios. No entanto, existem produtos ricos em cálcio além do queijo, leite ou iogurte; É o caso do brócolis e das amêndoas. Certifique-se de consumi-los em grandes quantidades para evitar problemas ósseos ou imunológicos.

dieta paleolítica

Estas são as 5 questões que, em nossa opinião, quem decide seguir a dieta paleolítica deve saber. A partir daí, a decisão é exclusivamente sua.

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