Coisas que você deve saber sobre a dieta paleolítica

A dieta paleolítica, também conhecida como dieta do homem das cavernas, é um dos métodos nutricionais mais na moda nos últimos anos. Um processo que consiste em voltar aos hábitos alimentares dos nossos primeiros antepassados ??que, obviamente, inclui abandonar todo o tipo de alimentos processados ??ou congelados e abraçar carnes, peixes, ovos, frutas e vegetais.

É uma dieta com vantagens comprovadas, mas antes de decidir dar esse passo - e quando o fizer, é melhor estar convencido de que é o melhor para o seu corpo - é importante que esteja ciente das 5 coisas que detalhamos neste artigo.

As 5 coisas que você deve saber sobre a dieta paleolítica

Não é infalível para perder peso

A dieta paleolítica é muito saudável, mas isso não significa que você possa comer tudo o que quiser e quando quiser entre os produtos incluídos nela e ao mesmo tempo perder peso. Se o seu objetivo ao realizá-la é deixar esses quilos extras para trás, ela pode te ajudar, mas você deverá medir as calorias e ter cuidado com as gorduras saudáveis ??como abacate, azeite ou peixes oleosos.

Pode ser repetitivo

RECOMENDADO

Como e por que sair pedalar em jejum

Qualquer ciclista deveria adicionar especiarias em seus pratos

Suplementos nutricionais estão envenenando cada vez mais as pessoas

Tudo que você precisa saber sobre glicogênio

Você precisa comer mais bananas? A importância do potássio

Mel ou açúcar, o que é melhor?

Embora a dieta paleolítica inclua muitos alimentos, se você não quiser que ela se torne repetitiva, terá que fazer a sua parte. Busque a inovação na cozinha - na internet você encontrará opções de receitas exclusivas dessa dieta - se não quiser acabar tendo a sensação de que come a mesma coisa todos os dias.

Faça da transição um processo

Estamos falando de uma dieta que inclui uma grande quantidade de alimentos muito ricos e que, portanto, é acessível sem envolver esforços desumanos. No entanto, vai obrigar-nos a deixar para trás produtos que fazem parte do nosso cotidiano como o café, os produtos açucarados -incluindo, por exemplo, as compotas- ou a grande maioria dos molhos. Sendo assim, é melhor abandoná-los aos poucos para evitar o choque e que nossa paciência se esgote antes de começarmos.

Não tenha medo de proteínas

As proteínas não têm uma fama totalmente boa, mas a maioria dos estudos atuais aponta na mesma direção: enquanto nossos rins estiverem funcionando bem, é difícil consumirmos muita proteína de forma natural. É um excelente alimento para nos manter em forma, com energia e fazendo crescer nossos músculos enquanto mantém nosso apetite sob controle.

Atenção! É pobre em alguns nutrientes

Como a maioria das dietas exclusivas, falta alguns dos nutrientes que a maioria dos especialistas inclui em uma dieta balanceada. Nesse caso, trata-se de cálcio e vitamina D, já que a dieta paleolítica carece de produtos que requeiram processamento como todos os laticínios. No entanto, existem produtos ricos em cálcio além do queijo, leite ou iogurte; É o caso do brócolis e das amêndoas. Certifique-se de consumi-los em grandes quantidades para evitar problemas ósseos ou imunológicos.

Estas são as 5 questões que, em nossa opinião, quem decide seguir a dieta paleolítica deve saber. A partir daí, a decisão é exclusivamente sua.