O ciclismo pode ajudá-lo a combater os efeitos da mudança de horário

A chegada do inverno, além de condicionar nosso treino, envolve mudanças que a bike pode aliviar. Sentir-se sem energia ou cansado, como se estivéssemos sofrendo jet-lag, é normal nestes primeiros dias com o novo horário e andar de bicicleta pode ser um dos melhores remédios para recuperar essa vitalidade o mais rápido possível.

A bicicleta como antídoto para o inverno

Enquanto a sua eliminação continua a ser discutida, que estava prevista para o ano de 2020 quando a pandemia veio para parar tudo, mais uma vez, o último fim de semana de outubro é para muitos sinônimo da chegada da escuridão com a aplicação do horário de inverno, que encurta as tardes ainda mais do que o corresponde à época do ano em que entramos.

Uma mudança de horário que começou a ser realizada no início do século XX buscando um melhor aproveitamento das horas de luz do dia para economizar energia. No entanto, nos tempos atuais com um ritmo de vida que não para e que se estende desde o início da manhã até tarde da noite, é uma medida que deixou de fazer sentido como mostram os últimos estudos a este respeito e é por isso que foi considerada sua eliminação.

Enquanto o fim da mudança de horário se determina, não nos resta outra alternativa senão continuar lidando com os seus efeitos que, como se fosse o jet-lag que sofremos quando viajamos de avião, se traduz em fadiga, baixa energia, perturbações do sono e outros desequilíbrios que o corpo leva tempo para assimilar.

Além dos dias após a mudança de horário, o próprio horário de inverno, que nos deixa com menos horas de luz, em muitos casos significa prolongar esses efeitos e que durante os meses de inverno nossa disposição sofre.

A razão para esses efeitos deve ser buscada nas alterações dos ritmos circadianos que regulam o funcionamento do organismo ajustando a liberação de certos hormônios e que geralmente são sincronizados com os ciclos luz-noite.

A bicicleta como antídoto

Na verdade, deveríamos dizer, qualquer atividade esportiva, mas como este é um site de ciclismo, defenderemos nosso esporte. No entanto, todos sabemos que andar de bicicleta durante esses meses pode ser difícil para alguns devido à falta de horas de luz à tarde.

Se nossas obrigações de trabalho permitirem, tentar andar de bicicleta pela manhã nos ajudará a ativar o corpo e a nos carregar com energia durante todo o dia. À tarde, quando a luz cai e a secreção de melatonina nos faz sentir cansados ??e com vontade de dormir, andar de bicicleta, seja com luzes externas ou no rolo, nos ajudará a permanecer ativos até o final do dia. Além disso, o cansaço acumulado pela atividade esportiva nos ajudará a dormir melhor, é claro, desde que não seja excessivo, em cujo caso podemos ficar acordados.

Além dos esportes, tentar manter as rotinas também ajudará o corpo a estabelecer novos ritmos: manter os horários das refeições, dormir o suficiente, compensar a hora que acordamos também podem ser boas táticas para enfrentar a mudança de horário.

E, embora seja um conselho que se deveria aplicar sempre, estar bem hidratado ajuda o corpo a se manter ativo e a não cair naquelas quedas de energia que são tão comuns no inverno. O resto, basta simplesmente seguir descontando os dias até ao próximo verão, algo que é mais fácil se pensarmos que, a partir de 21 de dezembro, os dias voltam a alongar-se lentamente, algo que no final de janeiro já é claramente perceptível. Quando nos dermos conta, estaremos novamente curtindo aquelas longas tardes na bicicleta.