O que são calorias vazias e por que você deve eliminá-las de sua dieta

Não deixamos de insistir nisso: somos o que comemos e a alimentação é um dos fatores mais importantes para manter uma boa condição física e evitar todo o tipo de doenças. A obesidade é uma das grandes pandemias do século XXI, e se deve, entre outras coisas, ao abuso de alimentos hipercalóricos, calorias vazias que não fazem nenhum bem ao nosso corpo - ao contrário - além da energia direta que proporcionam.

No artigo de hoje iremos dizer-lhe em detalhes o que e quais são os alimentos que contêm calorias vazias e as razões pelas quais você deve eliminá-los de sua dieta.

O que são calorias vazias?

Calorias vazias é se denomina os alimentos que nos fornecem energia, mas carecem de nutrientes. Os carboidratos, as gorduras, as proteínas ou os açúcares estão muito presentes nestes alimentos, por isso nos fornecem o que precisamos para o desempenho das nossas funções corporais, mas mesmo assim carecem de vitaminas, minerais, fibras ou elementos antioxidantes.

RECOMENDADO

Os melhores shakes caseiros para recuperar

Como irritar seu mecânico em menos de 10 segundos

Como perder gordura corporal? Diferenças entre perder peso e perder gordura

Quando o selante tubeless deve ser reabastecido? Qual quantidade?

O guia definitivo para ajustar os manetes de freio da melhor maneira

Passos para trocar as pastilhas de freio da sua bicicleta em menos de 2 minutos

A maioria das frutas e vegetais são o oposto das calorias vazias: alimentos com baixa densidade energética, mas que nos fornecem uma grande quantidade de nutrientes; Enquanto azeitonas, legumes, nozes ou alimentos como abacate e peixes gordurosos têm ambos os benefícios: alta ingestão calórica e nutrientes.

Quais alimentos são calorias vazias e por que você deve evitá-los

Calorias vazias são alimentos ricos em gordura saturada, processados ​​ou doces. Desde qualquer produto de uma rede de hambúrgueres até molhos como ketchup, donuts, biscoitos, batatas fritas, doces, bebidas alcoólicas e refrigerantes, qualquer supermercado tem centenas deles em estoque. Como você vê, infelizmente, eles são muito consumidos em nossa sociedade.

O abuso desses alimentos em vez de outros mais saudáveis ​​favorece o ganho de peso e prejudica gravemente a nossa saúde: favorece o desenvolvimento de doenças graves como diabetes, câncer ou doenças cardiovasculares.

O consumo excessivo - sempre é possível fazer um gosto - de calorias vazias, portanto, é um risco muito elevado para a nossa saúde. Além da necessidade de manter o peso ideal para andar de bicicleta, basear nossa dieta nos produtos citados nos tornará mais propensos a sofrer algumas das doenças que mais causam mortes prematuras no mundo. Lembre-se de que cuidar da sua saúde é importante e a dieta alimentar é a melhor maneira de começar.