Por que o exercício intenso é tão bom para o coração

Por que o exercício intenso é tão bom para o coração

Treinamento 19 nov. 2022 13:54 Guilherme

Um estudo realizado por seis cientistas e publicado no European Heart Journal revelou que o exercício intenso traz mais benefícios para o coração do que se pensava até agora. De fato, afirmam que entre 15 e 20 minutos por semana desse tipo de exercício são suficientes para reduzir a mortalidade entre 16% e 40%.

Não é novidade que o exercício faz bem à saúde em geral e ao coração em particular, já que uma vida sedentária está associada a diversas doenças cardiovasculares, entre outros malefícios.

No entanto, a novidade é que o número dado por esses pesquisadores é inferior a algumas recomendações que costumam ser dadas, como o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, que estabelece essa recomendação em 75 minutos por semana. Dessa forma, o estudo mostra que os benefícios do exercício intenso são mais poderosos do que se acreditava.

Um estudo em grande escala produz dados de grande importância

O estudo, publicado há apenas algumas semanas, analisou o caso de quase 72.000 pessoas. Os participantes receberam uma espécie de 'rastreador' para coletar todas as informações sobre o nível de intensidade dos exercícios que realizavam. Dessa forma, eles puderam descobrir o tipo de exercício que faziam com muito mais precisão do que com os questionários tradicionais, com os que se podem passar por alto algumas atividades físicas.

Uma vez recolhidas as informações, cruzaram-se os dados: por um lado, a frequência e intensidade do exercício; de outro, o desenvolvimento de doenças cardiovasculares em um período de quase sete anos.

Depois de analisar os resultados, chegaram à conclusão que se reduzia de maneira muito considerável o risco de doença cardiovascular em pessoas que realizavam regularmente exercícios moderados e intensos.

Por outro lado, aqueles que faziam exercícios intensos com mais assiduidade apresentavam níveis mais baixos de doenças cardiovasculares.

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