Como aumentar sua motivação para andar de bicicleta

Treinamento 29 jun. 2016 15:06 Guilherme

Todos os ciclistas iniciantes e profissionais usam a motivação como motor de melhoria. Às vezes, mesmo para profissionais, pode ser difícil encontrar a vontade de sair e treinar. É por isso que vamos tentar revelar algumas dicas e truques que funcionaram para nós e esperamos que também funcionem para você.

Você se sente desmotivado? Estes 11 truques ajudarão você a aumentar sua motivação para andar de bicicleta

Saia sem relógio, aproveite o passeio

Os piores treinos são quando você fica em casa em cima do rolo ou quando sai depois de uma longa pausa, teme que os números que aparecem na tela em relação à velocidade, frequência e potência não sejam o que eram quando você estava em plena forma. Não importa, não se concentre nisso agora, graças ao fato de que você está pedalando, você voltará à forma novamente. Desvie sua atenção do guidão e aproveite o passeio.

Conserte sua bicicleta

Adoro quando substituo uma corrente e sinto quanto melhora minha transmissão. Substituir, se necessário, ou lubrificar a corrente da sua bicicleta fará com que ela funcione tão suavemente que até suas pernas parecerão ter mais força. Você pode ir testando coisas em sua bicicleta, então você tem a desculpa perfeita para sair para um passeio sempre que você começar a sentir monotonia.

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Aponte para um destino gratificante

O ciclismo tem uma capacidade de aventura que outros esportes não têm. Tente traçar metas e fazer coisas com a bicicleta que você não fazia antes e que sejam gratificantes, por exemplo: Vá visitar um amigo que está do outro lado da cidade de bicicleta, leve sua bicicleta para jantar com seus amigos.

Fazer serviços

Uma bolsa de pano para sapatilha também é uma ótima mochila que pode caber no bolso de uma camisa se você quiser carregar algo apenas uma parte do tempo. Faça serviços e se você tiver que ir comprar pão, suco ou leite, pode ajudá-lo a levar sua bicicleta e não a deixar empoeirada.

Faça planos firmes para sair com seus amigos

Confirme com seus colegas ciclistas o passeio para o fim de semana no início desta, assim será mais difícil voltar atrás.

Quedada con amigos motivación ciclista

Prepare seu equipamento na noite anterior

Prepare tudo o que você precisa para sua partida na noite anterior, assim será mais difícil você esquecer alguma coisa e você não poderá jogar a clássica desculpa de "não tenho tempo, perdi hora".

Explore novos caminhos e rotas

Os loucos por fitness entre nós tendem a confiar nas estradas ou atalhos familiares porque sabemos que eles vão nos dar o treino que estamos procurando. Mas a novidade do novo cenário às vezes supera a previsibilidade de seguir os mesmos caminhos repetidamente. Aqui deixo-vos 3 sites com os quais poderá explorar e descobrir novos percursos.

Comer “porcaria”

Comer direito em treinos longos é crucial, e os lanches ideais são aqueles açucarados que poderiam se qualificar como porcarias. Não se limite a barras energéticas com sabor de papelão. Snickers, Pop-Tarts e refrigerantes são fontes de combustível populares que você não poderá comer em casa sentado no sofá, mas pode comer na bicicleta.

Planeje uma rota fácil de volta para casa

A direção do vento, a altitude e até a luz do sol (especialmente no inverno, quando o sol se põe muito cedo) são fatores que influenciam a forma como escolho a rota de cada dia. Meu objetivo é terminar o treinamento sob a direção mais agradável e segura possível para reforçar uma associação positiva com minha bicicleta.

Suba mais um degrau em cada treino

Normalmente, fazer uma série de intervalos cronometrados em cada treino e planejar atingir um limiar superior de frequência cardíaca faz com que você queira parar antes começar. Mas se eu me der permissão para fazer apenas o mínimo, será mais fácil começar e muitas vezes encontrarei a motivação de que preciso para concluir o trabalho adicional quando chegar lá.

Se recompense

Todo mundo tem uma fraqueza e a minha é sorvete do McDonald's. Minha regra é que eu não tenho permissão para tomar um toda vez que completo a gama máxima de intervalos de tempo ou em um treino planejado. Mas se eu treinar naquela semana mais de 4 vezes, no domingo eu tenho minha recompensa.

Recompensa tu motivación

Espero que com essas dicas você se anime a usar mais a sua bicicleta, um meio de transporte saudável que proporciona múltiplos benefícios.

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