6 alimentos que todo ciclista deveria incluir em sua dieta

"Nós somos o que comemos" é uma frase muito difundida nos últimos anos entre os defensores de uma alimentação saudável e cuidadosa. Isso é algo especialmente importante para um atleta, alguém que precisa que seu corpo esteja 100% para ter o desempenho esperado. O ciclista não é exceção neste caso: ele deve estar atento ao que consome no seu dia a dia e procurar comer certos alimentos com frequência. Hoje listamos 6 que deveriam fazer parte da dieta de qualquer amante das pedaladas.

6 alimentos essenciais para o ciclista

Abacate

O abacate - além de uma delícia - é um alimento ideal para os ciclistas por seu alto teor de fibras e gorduras saudáveis. Uma ingestão energética saudável que o satisfará durante horas.

Pimenta

Pimenta, apesar de sua má reputação, tem vários benefícios para a saúde se consumido com moderação. Entre eles estão os fornecidos pela capsaicina: ela acelera nosso metabolismo, uma ótima notícia para o ciclista. E com abacate combina perfeitamente!

Frutas vermelhas

RECOMENDADO

Não importa se você bebe 1 xícara de café ou 5, o benefício é o mesmo

O abacate está na moda, mas é bom ou ruim para o ciclista?

O estresse impede que você se recupere bem após o treino, esses alimentos podem te ajudar

O que a equipe Astana come no café da manhã? Ibon Zugasti revela seus segredos

O que devemos evitar antes de pedalar se não queremos problemas digestivos

O que é Cardio em jejum?

Groselhas, amoras, mirtilos, morangos, frutos silvestres ... Existe uma grande variedade dessas frutas, ideais para o ciclista eliminar o desejo por algo doce de forma saudável. Eles são um dos alimentos mais ricos em antioxidantes.

Nozes

As nozes em geral são uma excelente fonte de energia e gordura saudável. E também são um alimento perfeito para auxiliar na recuperação: suas altas doses de zinco promovem uma rápida regeneração muscular.

Aveia

O alto teor de fibras da aveia a torna um alimento ideal para os ciclistas: sua digestão é lenta e prolongada, por isso a energia é gradualmente assimilada.

Ovos

O grande benefício que os ovos proporcionam ao ciclista são os aminoácidos, muito presentes neste versátil e rico alimento.

Esses são alguns dos superalimentos que todo ciclista deve incluir em sua dieta semanal. Você consome algum deles? Que outros alimentos você acha que são essenciais em uma dieta esportiva? Conte-nos em nossas redes sociais!