5 vantagens de treinar com um monitor de frequência cardíaca

O monitor de frequência cardíaca é hoje uma tecnologia tão acessível que já não nos lembramos que há poucos anos era reservado apenas para profissionais. O fato de estar ao alcance de todos pode ser a razão pela qual o monitor de frequência cardíaca e as vantagens de treinar com ele são atualmente ignorados por ciclistas que ainda não o utilizam.

Ou talvez não, talvez seja apenas desconhecimento. De qualquer forma, aqui vamos deixar cinco vantagens que o treino com um monitor de frequência cardíaca nos oferece e que o farão experimentar.

1.Você pode medir e registrar objetivamente o esforço

Treinar com um monitor de frequência cardíaca é a melhor maneira de medir o esforço realizado. Sua frequência cardíaca é objetiva e fornece informações reais sobre sua condição física. Com um monitor de frequência cardíaca, você pode medir a intensidade de cada pedalada ou treino, bem como sua saúde cardiovascular.

Graças à facilidade proporcionada pelos modernos monitores de frequência cardíaca e suas plataformas integradas, você pode manter um registro detalhado de seus treinos e monitorar seu progresso em seu computador ou telefone.

2.Treinamento personalizado

Realizando um teste de esforço prévio que limita a sua capacidade cardiovascular, poderá desenhar um treino totalmente personalizado por zonas de frequência cardíaca.

Sabendo quais são seus valores, você pode adaptar seu treino e controlá-lo você mesmo. A informação imediata das nossas pulsações permite-nos adaptar o esforço a cada fase do treinamento, previamente programada.

3.Com o monitor de frequência cardíaca, você obtém mais benefícios em menos tempo

Sem um monitor de frequência cardíaca, existem muitas sessões de treino ou saídas que não afetam seu desempenho ou podem até ter um impacto negativo. Alguns por fazê-los em um ritmo muito confortável onde nenhuma zona de esforço é estimulada e outros por fazê-los em zonas anaeróbicas.

O monitor de frequência cardíaca oferece a opção de que cada saída seja eficaz e some para melhorar seu desempenho. Mesmo que haja sintomas de que o treinamento não é adequado, você poderá detectá-lo rapidamente e fazer as modificações apropriadas.

4.Evita lesões

Em relação ao ponto anterior, em ciclistas que gostam de sair 7 dias por semana, o overtraining pode causar lesões.

O monitor de frequência cardíaca é um bom método para alertar sobre um possível excesso de treino e assim evitar lesões a tempo.

5. É um motivador

Se você não tiver ninguém para motivá-lo a manter um certo ritmo, tendemos a nos contentar com um ritmo mais confortável do que deveríamos. O monitor de frequência cardíaca se encarregará de nos dizer se estamos ou não na zona de esforço correta, e teremos que aumentar ou diminuir nossa pedalada com base nisso.

Além disso, graças a ele, nossos treinos terão outro atrativo, mesmo que seja um percurso conhecido.