5 dicas para perder peso pedalando

A grande obsessão para muitos com a aproximação dos meses de verão é perder peso. A praia e as altas temperaturas nos fazem usar menos roupas, por isso à permanente necessidade de manter o peso por questões de saúde se une a de mostrar um corpo em ótimas condições físicas. Assim, a bicicleta passa a ser uma das nossas melhores aliadas para atingir os objetivos traçados e, quando chegar a hora, podermos mostrar o nosso corpo na areia.

Mas precisaremos mais do que exercícios para perder peso, ou pelo menos perder uma quantidade significativa. Uma dieta equilibrada, que elimina quase completamente açúcares, gorduras e produtos fritos em favor de frutas, verduras, legumes será necessária para ver os resultados. No entanto, tenha sempre em mente que é necessário colocar-se nas mãos de profissionais para realizar dietas para emagrecer, pois é preciso encontrar o ponto exato que nos dá um aporte energético considerável, o necessário para os esforços sobre a bicicleta, mantendo-se dentro dos limites do emagrecimento e sem se comprometer com nenhum déficit nutricional.

Dicas para perder peso na bicicleta

Devemos sempre ser pacientes ao iniciar esse processo. Emagrecer é uma corrida de longa distância, para a qual devemos estar atentos e preparados para enfrentar os momentos difíceis. Tentar emagrecer em muito pouco tempo, além do fato de que na grande maioria dos casos você vai acabar cometendo excessos por ficar constantemente mal alimentado, é prejudicial devido ao chamado efeito rebote. Esse peso perdido em pouco tempo é recuperado com muito mais facilidade do que aquele perdido de forma constante e prolongada.

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Preste atenção aos carboidratos. Eles são vitais em uma dieta, especialmente se incluir exercícios regulares, devido ao seu aporte de energia. Mas é importante ter em mente que o mais benéfico para perder peso é incluir a maior parte dos carboidratos a serem consumidos durante o dia na primeira refeição, no café da manhã e, em menor quantidade no almoço. Recomenda-se que tanto o lanche da tarde quanto o jantar careçam deles.

Nosso corpo é inteligente, por isso devemos contar com ele para perder peso. Se eliminarmos as refeições, por exemplo comendo apenas duas ou três por dia, nosso corpo acumulará reservas para o tempo que decorre entre uma e outra. O ideal é fazer cinco por dia – café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar - porém muito controlado.

Água. Muitas pessoas tendem a beber pouca água durante o treinamento e a usar roupas que as façam especialmente suar, mas isso não é recomendado de forma alguma. Devemos nos manter bem hidratados, os múltiplos benefícios da água para emagrecer estão comprovados. Ela acelera nosso metabolismo, ajuda o fígado a queimar gordura com mais eficiência e aumenta a sensação de saciedade. Dê a si mesmo um pouco de alegria. Tente ser rigoroso, mas emagrecer não pode exigir muito esforço ou vai acabar desistindo. Um dia por semana – no almoço - permita-se comer o que quiser e compensar com um jantar mais suave do que o normal.