5 cafés da manhã com muita energia que não contêm ovos

Se procura um café da manhã rico em proteínas, os ovos são a melhor opção. Embora não sejam os únicos alimentos ricos em proteínas. Existem muitas alternativas saborosas que te manterão forte ao longo do dia, se sua programação for um treino de campeão ou uma reunião de trabalho. Dê uma olhada nessas 5 opções de café da manhã repleto de proteínas. Elas serão boas alternativas se você está um pouco cansado de tortilhas.

Shakes de proteína para recuperação

Estes shakes para recuperação contêm os ingredientes de que o seu corpo necessita para começar o dia de forma satisfatória e poderosa. Além disso, são shakes com baixo teor de açúcar e muita energia. Com estes shakes ingerimos exatamente o que o nosso corpo necessita, deixando de lado as calorias desnecessárias.

Farinha de aveia com Manteiga de amendoim

A aveia levará apenas alguns minutos para ser preparada e fornecerá energia limpa e resistente para qualquer aventura ou treino. O vício da manteiga de amendoim (ou amêndoas, ou qualquer manteiga de nozes) adiciona proteína e gordura, criando uma refeição deliciosa que com certeza ajudará você a começar o dia com energia. Você pode obter sabor e nutrientes extras adicionando maple syrup, castanhas ou sementes de chia.

Café da Manhã com Quinoa

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Qualquer ciclista deveria adicionar especiarias em seus pratos

A maioria de nós pensa que este cultivo milenário que é a Quinoa é um prato salgado, mas é muito fácil fazer uma versão doce adicionando alguns dos seguintes ingredientes: canela, gengibre, mel, maple syrup, castanhas ou frutas. Você pode até adicionar leite de coco! Divirta-se e faça deste prato a sua receita caseira e original. Independentemente do que seja adicionado, a Quinoa fornece proteína suficiente para encher nossas reservas e começar a manhã repleta de energia saudável.

Pudim de Semente de Chia

Você não tem tempo para preparar o café da manhã? Faça o seu café da manhã na noite anterior. Um pudim conta com ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras. Experimente misturá-lo com cacau e leite de amêndoa para uma deliciosa versão de chocolate; ou abóbora e canela para uma versão mais outonal. É um café da manhã doce que com certeza vai te agradar, e você pode guardar ou repetir mais tarde como sobremesa para a almoço.

Panqueca com manteiga de amendoim