34 batimentos em repouso e uma HRV superior a 200: Van der Poel revela seus números e 4 chaves para sua recuperação

Os números ajudam a entender por que Mathieu van der Poel é capaz de encadear temporadas no mais alto nível em estrada, ciclocross e MTB. O neerlandês divulgou alguns dos valores registrados pelo seu dispositivo de monitoramento e os números estão muito acima do habitual, mesmo dentro do alto rendimento.

4 bpm e uma HRV fora de escala: Van der Poel explica seus números e como otimiza a recuperação

Em uma conversa recente no podcast da Whoop, um de seus patrocinadores tecnológicos, o recém-campeão mundial de ciclocross falou abertamente sobre os dois parâmetros que mais monitora: a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) e a frequência cardíaca em repouso.

A HRV mede a variação no tempo entre batimentos, normalmente durante o descanso noturno, e é utilizada como indicador do estado do sistema nervoso autônomo e do nível de recuperação. No seu caso, o valor supera os 200 milissegundos, uma cifra extraordinária.

O próprio Van der Poel explicou assim: “Tenho uma HRV realmente alta. Acho que é um pouco genético, mas a forma física também é importante. Sem dúvida, é algo que me torna mais forte e me permite recuperar melhor.”

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O neerlandês reconhece que existe uma base genética, mas insiste que o treinamento e a condição física fazem a diferença. Em esportes de resistência, uma HRV elevada costuma estar associada a uma melhor capacidade de assimilação de cargas e a uma recuperação mais eficiente entre esforços intensos. 

Se a HRV chama a atenção, sua frequência cardíaca em repouso não fica atrás. Van der Poel detalhou que sua média habitual gira em torno de 38 batimentos por minuto e que o valor mais baixo registrado pelo seu dispositivo foi de 34 bpm. “A média é 38. A mais baixa que tenho registrada na Whoop é 34. Então é realmente baixa.” “Mas é algo que muitos atletas de resistência têm: o coração está muito bem treinado. Em geral, os ciclistas têm a frequência cardíaca bastante baixa.”

São cifras próprias de um sistema cardiovascular extremamente adaptado, fruto de anos de trabalho aeróbico e volume de treinamento acumulado.

Em um ambiente onde muitos corredores são relutantes em tornar públicos seus parâmetros fisiológicos, Van der Poel não vê problema nisso: “Não me importa, sinceramente. Claro, outras pessoas e competidores podem aprender um pouco com isso, mas na minha opinião não fará diferença. Alguns atletas são muito rigorosos com isso, mas eu nunca tive um grande problema.”

Além dos dados, ele também explicou quais rotinas o ajudam a manter bons registros de recuperação:

• Evitar carne vermelha.
• Reduzir ou eliminar o álcool.
• Tomar magnésio antes de dormir para favorecer o relaxamento muscular.
• Ler antes de dormir como parte de seu ritual noturno.

Pequenos ajustes que, combinados com uma genética privilegiada e uma preparação de elite, ajudam a explicar como o neerlandês mantém picos de desempenho tão altos em disciplinas muito distintas ao longo do ano.