15 minutos de ioga pela manhã e diga adeus à rigidez na bicicleta

Você conhecia o Yoga como prática esportiva? Você pode nunca ter pensado nisso, mas se está procurando uma prática que te ajude a encontrar uma rotina de exercícios ao acordar, fazer yoga pela manhã é uma das melhores opções. Vai ajudá-lo a começar o dia com energia, alongar cada um dos seus músculos e o mais importante: obter muitos benefícios para a sua saúde e desempenho como ciclista.

Por que ioga?

Não há melhor maneira de começar a manhã do que mobilizando nossas articulações e movimentando nosso corpo progressivamente. E é que dedicar alguns minutos todas as manhãs à prática de esportes é um excelente investimento em saúde, mas por que fazer ioga pela manhã é uma das melhores opções?

A ioga, se praticada regularmente, tem infinitos benefícios: ajuda no sono, previne e soluciona algumas dores nas costas, ajuda a relaxar e melhora o humor. Se você estiver interessado, neste vídeo você pode consultar uma rotina de exercícios em 15 minutos explicada por um dos profissionais mais respeitados do nosso país.

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Os benefícios da ioga para ciclistas

Flexibilidade

A flexibilidade é um dos grandes benefícios da ioga. Pelo contrário, todo ciclista já sentiu dores musculares resultantes da rigidez excessiva de seus músculos. Muitos treinadores recomendam fazer ioga pela manhã justamente para evitar ou retardar esses desconfortos.

Concentração

Pode não parecer, mas todo mundo que já praticou ciclismo em um determinado nível sabe que a concentração é um aspecto muito importante para aumentar o desempenho. Acompanhar sua respiração adequadamente, sentir os movimentos de outros ciclistas, traçar uma descida adequada ou localizar obstáculos ao longo do caminho é fundamental.

Lesões

A capacidade de manter o equilíbrio na bicicleta é outra característica altamente valorizada em qualquer ciclista. Ioga é precisamente isso acima de qualquer outra coisa: equilíbrio, mental e corporal. Praticar ioga pela manhã pode ajudar a evitar quedas - equilíbrio corporal - ou vários problemas físicos derivados de estresse e ansiedade - equilíbrio mental-.

E você, pratica yoga pela manhã? Que benefícios você encontrou ao fazê-lo? Conte-nos em nossas redes sociais!