Volume por quilômetros ou por horas, qual é melhor?

Ao quantificar o volume de treinamento, existem duas formas de fazê-lo, contando os quilômetros percorridos ou o tempo gasto pedalando. A lógica indica que a forma adequada de quantificar esse parâmetro seria contabilizar as horas pedaladas, no entanto, tradicionalmente, os quilômetros percorridos têm sido a medida padrão.

E você, conta horas pedaladas ou quilômetros percorridos?

Em muitos aspectos, o ciclismo continua sendo um esporte muito tradicionalista, principalmente no ciclismo de estrada, e muitos costumes são passados de geração em geração sem que ninguém questione o porquê ou se são os mais adequados.

Um desses costumes é contabilizar os quilômetros percorridos como medida do volume de treinamento, algo que até mesmo já era comum antes dos primeiros ciclocomputadores surgirem como acessório inseparável da bike. Aliás, quem nunca foi perguntado ou contou, para definir seu nível, os quilômetros percorridos anualmente.

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Embora contabilizar os quilômetros percorridos seja uma prática tradicional no ciclismo, é um costume que se estabeleceu quando começaram a ser aplicadas as metodologias de treinamento estruturadas, cuja origem remonta ao atletismo, disciplina que baseia todos os seus treinamentos de corrida na distância e no ritmo. Na verdade, para medir a velocidade, são utilizados os minutos por quilômetro como unidade e o local de treinamento por excelência tem sido a pista, onde séries e intervalos podem ser medidos com precisão.

No entanto, no ciclismo, utilizar a distância é no mínimo estranho. Não é o mesmo volume de treinamento alguém que faz 100 quilômetros nas planícies castelhanas do que alguém que encara um percurso de 100 quilômetros subindo e descendo montanhas nos Pirineus. Por isso, o tempo sobre a bike e não a distância deve ser sempre usado como dado principal na hora de quantificar o volume, principalmente se nossos treinamentos já têm um certo nível de seriedade e planejamento.

Mesmo que sempre estejamos nos mesmos percursos, onde o parâmetro da distância poderia servir para quantificar o volume realizado, com o avanço da temporada e a melhoria em nosso estado físico, as velocidades médias vão aumentar e, portanto, a mesma quantidade de quilômetros significará um volume de treinamento menor.

De qualquer forma, principalmente no cicloturismo, os quilômetros continuam sendo um parâmetro para se orgulhar e impressionar as pessoas, principalmente se estamos contando nossas aventuras sobre a bike para alguém que não pratica esse esporte. Quem nunca ouviu como resposta: "se você faz mais quilômetros por ano de bike do que eu de carro"?

Também costumamos usar o método dos quilômetros quando treinamos em um local mais ou menos controlado, o que, além disso, pode servir como referência para verificar a melhoria. Um exemplo claro seria um treinamento de, por exemplo, fazer x subidas em um determinado morro. Algo semelhante ao caso de um atleta que é mandado fazer séries de 400 m na pista de atletismo.

Seja qual for o método que escolherem, o essencial, se nossa intenção é melhorar na bike, é usar uma medida para quantificar o volume. O que não é medido não pode ser melhorado e se nosso objetivo é tão simples quanto "andar mais de bike", não saberemos até que ponto não contabilizarmos de alguma forma, seja quilômetros ou horas, o que realmente fazemos, algo que, felizmente, hoje em dia é extremamente simples com os ciclocomputadores atuais e os aplicativos nos quais armazenar todas as nossas saídas que geralmente fazem todos esses cálculos por nós.