Treinar o diafragma com POWERbreathe

Treinar o diafragma desempenha um papel muito importante em sua respiração como ciclista. Hoje explicamos como tornar mais fácil com um dispositivo como o POWERbreathe.

Por que o diafragma é importante no ciclismo

O diafragma se encarrega, em termos muito simples, de controlar a musculatura de toda uma área cuja missão é fundamentalmente inspirar. Ele tem mais funções, mas esse músculo em forma de paraquedas localizado acima da região abdominal é o músculo respiratório mais importante, pois expande a cavidade torácica para que o ar entre nos pulmões sem problemas.

Portanto, treinar seu diafragma faz uma grande diferença quando sua frequência cardíaca aumenta e sua respiração acelera na bicicleta. Um diafragma forte e treinado tornará mais fácil para você inspirar e expirar.

Na verdade, saber treinar o diafragma sempre foi uma ciência para os profissionais que mais o utilizam, não só os ciclistas, mas também os diversos ofícios como cantores. Mas, além de seu papel na respiração, o diafragma também é essencial para, coordenado com o core, fornecer maior equilíbrio a todo o tronco.

Por tudo isso, devido à importância na respiração, no equilíbrio, na redução da fadiga ou no rendimento das respirações durante as atividades aeróbias e anaeróbias, é fundamental treiná-la. E o POWERbreathe é uma ótima ferramenta para fazer isso.

Como treinar com POWERbreathe e quanto custa

POWERbreathe nasceu em um ambiente puramente médico. Para pessoas que, após operações que afetam o fluxo respiratório ou a capacidade pulmonar. Porque o que ele faz é oferecer resistência para inspirar e expirar, assim forçamos nosso corpo a fazer um trabalho duplo, fortalecendo-o.

Claro, POWERbreathe tem um pequeno ajuste para que essa resistência seja de maior ou menor grau, pois também passa por níveis. Claro, existem equipamentos que fazem uma função um pouco mais simplificada, meramente mecânica, mas o melhor do POWERbreathe é que esse treinamento é muito mais controlável.

Na verdade, estima-se que com cerca de 30 respirações duas vezes ao dia, mais ou menos em um mês, você terá dinamizado, fortalecido e potencializado significativamente a musculatura do diafragma. É muito utilizado, como mencionamos, na saúde geral, mas aplicado aos ciclistas pode ser um treinamento muito simples e barato que melhora sua resposta respiratória na bicicleta.

Mas esses valores são gerais e podem ser expandidos conforme você fortalece a área. Portanto, a regulação da resistência do POWERbreathe é fenomenal.

Controlar a respiração pode fazer uma grande diferença como ciclista. Se você sabe como cumorir um padrão de ritmo e fluxo e também tem um diafragma muito bem treinado com ferramentas úteis como este POWERbreathe, sua oxigenação será muito melhor e isso afeta tanto a fase explosiva quanto a fase de recuperação. Além disso, o POWERbreathe tem um preço bastante sustentado, o modelo mais básico, o Classic, custa cerca de 30 euros e o mais famoso, o modelo Plus, ronda os € 50.