Treinamento na semana previa à corrida

Sempre é dada muita ênfase à importância do descanso durante a semana anterior à disputa de uma competição. Mas será mesmo o mais indicado? Será que quem aposta em realizar a carga de treino mais importante nesses dias está certo? Talvez a alternativa mais recomendada seja o descanso ativo? Esclarecemos essas incógnitas em nosso artigo de hoje.

Como quase sempre, a virtude está no meio termo. O treino nesses dias não pode ser idêntico ao das semanas anteriores, mas o descanso absoluto pode ser prejudicial para o nosso objetivo.

Objetivo de treino na última semana

A semana de treino pré-corrida é tão importante quanto qualquer outra, mas seu objetivo é diferente. Se nos meses de trabalho na bicicleta nosso objetivo era carregar as baterias, encher o tanque, enfim, realizar uma carga de trabalho que é a base da nossa condição física; a última semana deve ser focada em otimizar todo esse trabalho, ou seja, em permitir que nosso corpo o assimile adequadamente.

Que treino fazer na última semana

Para atingir o objetivo descrito no parágrafo anterior, devemos reduzir o volume de treinamento, mas muito menos sua intensidade. Claro que, ao longo da semana, devemos reduzi-lo gradualmente. Assim, o mais recomendado nesta fase é realizar séries curtas em intensidade próxima à da competição, e com ampla recuperação entre elas.

Os últimos dois dias

Os últimos dois dias antes da competição, sim, podemos usá-los como descanso ativo. Uma simples caminhada com seus respectivos alongamentos será suficiente para recuperar nossa fibra muscular e, assim, atingir a energia plena e em ótimas condições físicas para a prova para a qual nos preparamos há meses. Alcançar seu objetivo será mais fácil se você seguir essas dicas, nas quais descrevemos a melhor maneira de enfrentar a última semana de treino.